盤點飲食不規律的三大危害
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隨着經濟的發展和生活條件的改善,我們餐桌上的食物越來越多,也越來越美味,但很多人卻無法擁有健康的飲食習慣,經常三餐不準時,甚至經常用宵夜來代替晚餐。飲食不規律,會給我們的身體帶來危害,影響我們的正常生活。
飲食不規律易引發腸胃疾病。
飲食不規律,經常就是要麼餓肚子,要麼吃得撐了,這樣無疑是在破壞你腸胃的正常運作和休息時間。在捱餓的時候,胃中沒有食物可供胃酸磨合,胃酸就會侵蝕胃黏膜,長時間捱餓就可能造成胃穿孔。然而,突然吃撐了,會強制腸胃擴張輸送存儲食物,會引發腸胃炎症。
飲食不規律會造成營養不均衡
人體每日所需的營養物質的種類和量都有一個動態平衡值,如果不及時補充營養,會造成營養不足,這並不是後來的大食大補能夠彌補的。長時間的飲食不規律,會使身體無法及時獲得所需的營養物質,容易造成貧血、提前衰老、骨質疏鬆等。為了每天的好精神和好身體,規律飲食是第一步。
飲食不規律會造成消化不良
有的人認為只有吃得過撐了才會消化不良,殊不知,如果長時間受餓,也會引起消化不良。長期的飲食不規律,會使得腸胃的反射減慢,即使胃中只有一點點食物,腸胃也很難及時消化,容易堆積在胃中,給胃部帶來不適感。
飲食不規律會造成皮膚病
飲食不規律,腸胃的消化不良,會使得體內的垃圾無法及時排除體外,如果發生便祕的情況,則更容易是的垃圾中的毒素反被身體吸收。身體無法排毒,就會引起皮膚病,如長痘痘、皮膚有暗瘡、甚至是痔瘡。
規律飲食,不僅要求大家要三餐定時定量,還要做到吃飽為宜,不宜吃撐。早餐是每日最重要的一餐,一天的精神取決於早上是否獲取了足夠的營養,所以早餐以吃得巧為好,而午餐要求吃的飽,晚餐則無需吃太多,因為睡覺後腸胃也會休息,無法將食物消化完,會造成胃脹。同時,晚上餓的時候,可以吃點水果,不要吃太硬或太有彈性,需要腸胃用力蠕動的東西,給腸胃有足夠的時間休息。
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