五种方法让女人永远不再痛经
本文已影响7.08K人
本文已影响7.08K人
其实,在这段非常时期,我们不必如此紧张,因为我们有舒缓大法,可以帮助你安然度过那几天;而调理妙方,则让女生在平常也能好好调养、呵护自己。我们都知道--健康美丽养出来!
饮食:
1.保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3. 牛奶 加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
4.香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。
5.注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
运动
1.加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。
2.练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。
按摩
1.请你的好朋友协助你。
2.俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
3.一切准备就绪,go!
4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。
5.如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。#p#副标题#e#
6.左侧做完了很舒服的话,那就继续做右侧吧。
热敷
1.保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2.多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
药物
1.服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。
2.适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。
特别提醒
如果出现以下情况中的任何一种,就不是几种食物或止痛药所能解决的了,应赶紧去看医生。
1.疼痛逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后屈或其他疾患的可能。
2.经期体温升高,甚至发烧,应考虑患子宫内膜炎的可能。
3.经期过长或过短(正常为3-7天),或出血量过多。
4.越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失,为经前紧张症的表现。
5.正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜,呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色,或气味发生变化,应及早诊治。
10大健康饮食法 让女人永远20岁
五大方法让男人远离早泄
少女如何预防痛经 5招让少女远离痛经
为什么女性经期会头痛 五种方法防止头痛
3款红枣食谱 让女人永远不会老
三个方法让男性永远杜绝阳痿
让男人永远不敢再打你 让男人永远不敢再打你
三款食疗方让你不再怕痛经
五个方法让男性不再肾虚
女性朋友怎么远离痛经方法
痛经痛到想死 10种药膳让你远离痛经
痛经女人要远离的10种食物
痛经多半是宫寒 调理宫寒让女人不再挨痛
6种早餐让你永远瘦不下来
2个方法让你永远告别小阴茎
5种方法让孩子不再厌食
五道药茶 让你的痔疮不再痛
永远不说再见歌词 歌曲永远不说再见歌词
如何保护眼睛 五种食物让你眼睛永远明亮
男人永远忘不了折腾他的女人
五秘方赶走痛经 让你每月做轻松女人
原来还真的有永远解决痛经的办法 痛经的女性必看知识
8个饮食法则让你永远吃不胖
五种妇科病让女人痛经 教你快速止痛小妙招
五大痛经误区让女人越来越痛
恋爱的五种技巧 让你的他永远爱你
痛经偏方 痛经不再找你麻烦
十种食物让男人永远强壮
经期远离7种食物 与痛经说再见
经期杜绝四种食物让你不再痛经
五种缓解产痛的方法
让女人永远青春的食物
治疗痛经的五种泡脚的方法