治疗经前期综合征的食疗妙方
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经前期综合征的症状:女性在经前7-14天,反复出同一系列精神,行为及体质方面的症状,如乏力,易激动,四肢发胀,焦虑或紧张,乳房胀痛,情绪不稳定,抑郁,食欲增加,头痛,健忘,注意力不集中,心悸及眩晕等,严重影响生活质量,一旦月经来了这些症状自然消失了。
食疗:
黑木耳炖豆腐
木耳30克,豆腐3块,核桃仁7个,加水炖汤服用,适合于月经前易怒,烦躁者。
百合枣仁汁
鲜百合50克,生熟枣仁各15克,枣仁水煎,去渣取汁煮百合食用。适合于经前期失眠,烦躁,易怒者。
银杏桂圆汤
银杏3枚,桂圆7个,加水同煮汤,每天空腹服用,适合于头痛失眠者。
银耳参
银耳15克,太子参25克,冰糖适量,水煮饮用,适合于经前期精神症状者。
大枣甘草汤
大枣10个,甘草4克,浮小麦30克,用三大碗水三样食材煮成1碗,去渣取汁服用,适合于有精神症状者。
枸杞头荠菜汁
将鲜枸杞头250克,鲜荸荠250克,分别洗净,放在温开水中浸泡15分钟,取出切碎,放在家用粉碎机中搅拌成浆汁,用洁净纱布过滤取汁,用小火煮沸服用,适合于疲劳无力者。
预防有招:
1、 调整饮食,少吃甜食,动物脂肪,少喝咖啡少喝酒,多吃蔬菜,豆类,多吃膳食纤维的食物。
2、 补足营养,多吃含维生素的食物。
3、 合理运动,每天在环境优美,空气新鲜的户外快走,游泳,慢跑,跳舞等,尤其是在月经来之前的一到两周,适当增加运动量,有缓解不适的功效。
4、 多做深呼吸,可让你的心态放松,精神愉悦。
5、 泡温泉,或在温水中加入一杯海盐,浸泡20分钟,会使全身肌肉松弛。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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