盘点腰疼的7大原因
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很多从事收银、纺纱等久坐或者久站一族常常会有腰疼的症状,每次揉揉、捏捏疼痛就会减轻,因此很多人忽视的腰疼,其实造成腰疼的原因可能是很多疾病,因此腰疼一定要引起足够重视,下面小编就为大家介绍介绍腰疼的原因有哪些。
腰疼的原因:
1、 腰肌劳损
肌肉劳损是腰疼常见的一种原因,因外伤或过度疲劳引起其中运动员最常见。多痛于下腰局部、腰肌紧张。
2、肥大性脊椎炎
肥大性脊椎炎多见于老年人,一般早晨起床时疼痛较重、活动后减轻、遇热时疼痛科缓解,腰肌紧张较明显。
3、骨质软化症
骨质软化症多见中年妇女与多次妊娠有关。腰痛方位较广常有肌肉酸痛、四肢乏力、骨骼弯曲变形等。
4、腰椎间盘突出症
如果是腰椎间盘突出症常痛于下腰部,因体位变动可引起剧痛,腰肌明显紧张,运动受阻。
5、腰肌筋膜炎
腰肌筋膜炎多因风湿引起,痛点广泛不固定。疼痛与气候有一定关系无腰肌紧张。
6、腰脊柱类风湿
记住类风湿的腰痛广泛,晚期致畸、不能直腰。好发于青少年腰痛与气候、季节关系密切。
7、腰椎结核
腰椎结核常见于青少年。起病慢多为隐痛,有结核引起的全身中毒症状、小儿常有夜间哭闹。
如何预防腰疼?
1、保持良好姿势
良好体位良好的体位姿态,可使身体呈现自然舒适的状态,在站立、行走时人体应保持抬头挺胸,尽量少穿高跟鞋、工作学习时大腿小腿、大腿上身应保持90度左右,保持身体的自然舒适,并且可以适当活动腿部,减少腰部的压力以及身体肌肉因长时间不动而产生的僵硬。
2、适量运动
适当运动适当运动可以增强身体素质,在长时间久坐、久站后可以增加加快人体气血的运行,舒缓僵硬的肌肉,同时也可以增加腰部力量的训练,提高腰部的承受能力,减少腰部损伤的发生。
3、补钙
饮食调节腰疼多由腰椎等疾病引起,故在饮食上应该注意钙质的补充,在日常生活中可多食牛奶等含钙高的食物,维生素是促进人体营养吸收的必要物质,所以维生素也是在平时需要注意补充的,通过饮食的调节能有有效防止腰疼的症状。
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