预防肩周炎的方法有哪些
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有效的预防肩周炎对我们很重要,肩周炎又称肩关节组织炎,一些处于学业工作紧张缺乏锻炼,夏季也是短袖为主,造成肩膀长期在室内吹空调冷风,没有考虑后果,从而导致肩周炎疾病的发生。
那么,怎么样才能有效的预防肩周炎呢?还有人们生活中还有各种不良的习惯导致肩周炎发生,
现在给大家介绍几种人们在生活中不注意的不良习惯。
1、注意防寒保暖:
由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉。
2、纠正不良姿势:
纠正不良姿势,对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。学业紧张繁重的学生,要特别的注意,适当的调整不当的坐姿,也要养成手臂和肩膀适当的按摩运动的习惯。
3、加强功能锻炼:
对肩周炎患者来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
4、注意相关疾病:
注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。
以上是大家没有注意的不良习惯,希望看到这以后的日常生活上要注意保暖,避免肩膀受凉。多加强身体锻炼,不要为了学业而耽误身体健康,有效的预防肩周炎。如果有肩周炎患者赶紧找相关医生治疗,以防其他疾病的发生。
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