三伏天饮食要注意哪些事项
本文已影响3.14W人
本文已影响3.14W人
吃豆补蛋白质
盛夏,人体新陈代谢加快,蛋白质消耗增加,由于消化功能下降,又使蛋白质摄入减少,体内呈现出负氮平衡状态。各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等,含有品质优良且十分丰富的蛋白质,可有效补充体内蛋白质的不足,满足机体代谢需要。暑多挟湿,空气湿度增高,湿易伤脾,湿热交蒸,人常感到头昏身重,四肢无力,食欲不振。豆类多具有健脾利湿功效,伏天食用,能够有效缓解上述湿遏热伏的表现,令人神清气爽。
吃蔬菜水果补维生素
在炎热的夏季,人体的维生素消耗加大,同时大量饮水也容易把维生素冲出体外,因此夏天饮食结构要多样化,多吃些水果、蔬菜来补充维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素,这样对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。
喝紫菜汤补无机盐
紫菜中不仅富含钠、钾、镁,还含有各种人体需要的无机元素,对咽喉肿痛、烦躁失眠、高脂血症、高血压、糖尿病均有一定的治疗作用。紫菜汤是老年人夏季补充水和电解质的佳肴。做法是:在汤盆中放入1克左右紫菜、一撮虾皮,加入适量酱油、葱花、香油、鸡精,将800毫升沸水冲入汤盆即可。
口渴最好喝淡茶水
夏天大量出汗后容易缺钾,人体缺钾就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。茶叶的含钾量特别大,约占其干重的15%左右(红茶比重更大些)。夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦寒,叶绿汤清,有清凉感,而且氨基酸含量较多,故能消暑降温。
饮食丰胸有哪些注意事项
饮食瘦身有哪些注意事项
三伏天养生注意事项
肺癌饮食有哪些注意事项
孕前饮食有哪些注意事项
肝病饮食有哪些注意事项
孕期饮食有哪些注意事项
素食者饮食有哪些注意事项
秋季饮食有哪些注意事项
乙肝饮食有哪些注意事项
三伏贴能治颈椎病吗 注意事项有哪些
夏天饮食要注意哪些
孕妇饮食有哪些注意事项
2016三伏贴时间 三伏贴的注意事项
慢性乙肝患者饮食要注意哪些事项
湿疹患者饮食需要注意哪些事项
男性饮食有哪些注意事项
甘油三酯高的饮食有哪些注意事项呢
戒毒饮食有哪些注意事项
夏季饮食有哪些注意事项
面瘫饮食有哪些注意事项
三伏天泡脚之后再洗澡好吗 三伏天泡脚注意事项
胃胀饮食注意事项有哪些
慢性湿疹患者饮食要注意哪些事项
哺乳期饮食注意事项 哪些食物最好不吃
初伏饮食注意事项 初伏饮食注意事项有哪些
三伏天要注意哪些事项
三伏天要注意哪些事项 三伏天喝什么汤好
贴三伏贴前后注意事项
男性三伏天泡脚有什么好处 三伏天泡脚注意事项
秋天饮食注意事项 秋天饮食推荐
网络三伏贴热销 贴三伏贴注意事项
老人饮食有哪些注意事项