夏季养生应如何养心
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在接连几天的下雨之后,南方的天空又迎来了新一轮的阳光普照。在越来越有夏意的这个时节,人们有开始奔忙于新一轮的季节养生事宜。春天养生肝危先,夏季养生心当前。接下来我们就来了解一下,夏天到来之后如何正确养生。
立夏之后,在天文学上,表示即将告别春天,是夏天的开始。此时温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺盛的生长季节。夏天属火,火气通于心,此季节有利于心脏的生理活动。由于人们户外活动增多,天气变热使人情志过激,心脏血液循环加速,内分泌发生变化,许多老年人往往在此时发生心脏疾患。所以,此时要注重对心脏的特别养护。
立夏要静心
当夏日气温升高后,加剧了人们的紧张心理,心火过旺,有些人平时温文尔雅,不急不怒,可到了夏天,却变得性情急躁,常为小事大发脾气。现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经-内分泌-免疫系统互相联系、互相影响。所以,此时不仅仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病,从而影响健康。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,甚至因此而发生猝死。所以,在“立夏”之季要做到精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和,使机体的气机宣畅,通泄自如。情绪向外,呈现出对外界事物有浓厚的兴趣,这是适应夏季的养生法则。
俗话说:“笑一笑,十年少。”笑能促进血液循环,运动全身肌肉,并产生深呼吸效果,使血中的氧含量增加。同时,笑可锻炼心肺功能使消化液分泌增多,消化功能增强,并能刺激各种激素的分泌,促进新陈代谢。此外,笑还能振奋精神,消除烦恼,使人放松。笑口常开也不失为安度夏季的一剂良药。#p#副标题#e#
立夏要注意养阳气
立夏已至,白天渐长,黑夜渐短,人们的起居应顺应自然,做到晚卧早起,清晨早起到室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,可以舒展人体阳气。同时建议短暂午睡小歇,补充夜间睡眠不足。午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生也起着关键的作用。午睡可预防冠心病,对预防心肌梗塞也有积极作用。
立夏饮食保健
“立夏”后天气逐渐转热,饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
盛夏酷暑,人体出汗多,需补充水分,以保持机体平衡。夏日炎热,选用食物滋养补益,抵御暑热侵袭,是夏季养生的重要一环。古代医药学家李时珍曾提出,食粥一大碗是夏季最佳饮食。如将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,可起到健脾胃、祛暑热的功效。
立夏节气要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心液。老年人更要注意避免气血瘀滞,以防心脏病的发作。立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌狂喜大怒伤心。
冠心病冬春发病较多,但夏天的保养很重要。“立夏”之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。
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