老年朋友,请关注您的血脂
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对高血脂应该尽早预防,平时生活中应该注意如下几个方面:
主食以谷类为主,粗粮细粮均衡搭配;保持热量均衡摄入,饥饱不宜过度,切忌暴饮暴食;保证每日摄入新鲜水果及绿色蔬菜400g以上;食用油以植物油为主,每日食用量不超过30g;常吃鱼类、鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品、大蒜、洋葱等食物;宜喝绿茶,少饮酒。
定期进行身体检查。40岁以上的人:每年检查一次血脂、血糖、血压等指标;高危人群和高血脂患者:听从医生指导定期复查血脂.
生活有规律,注意劳逸结合,保证较好的睡眠与休息;保持良好的心态并根据自身情况选择适宜的运动方式锻炼身体,如步行、健身操、交谊舞、打太极拳、散步等,切记不要超负荷运动。
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