全球女性的健康5“最”
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1.哪儿的妇女最不易发胖?
日本、挪威、瑞士、意大利、丹麦。
瘦身秘诀:午睡;选择步行、骑车。
意大利每天中午1点至下午4点,各种商店统统关门,因为那是午睡时间。午睡让人重新焕发精神活力,睡眠不足会使胃饥饿素大量分泌,人因此产生吃东西的欲望。尽管瑞士人那么喜欢巧克力和奶酪,但他们30%的行程都选择步行,10%选择自行车,只有38%依赖小汽车。多走路,多骑车是他们保持身材的奥秘。
2.哪儿的妇女最不易得心脏病?
基里巴斯共和国、法国、日本、摩纳哥、韩国。
健康秘诀:喝葡萄酒;吃大蒜。
法国人几乎每天都喝一杯葡萄酒。据美国哈佛公共健康学院的研究,适度饮用葡萄酒的人(每天至多一杯)患心脏病的风险会降低40%。得益于法国西南部人精湛的酿酒技术,他们生产的红葡萄酒所含的抗氧化成分——原花青素是其他国家葡萄酒的5倍。另外,韩国泡菜中会被加入很多生蒜,而大蒜中的一种酶能防止胆固醇附着在动脉的血管壁上。
3.哪儿的女性最快乐?
丹麦、瑞士、奥地利、冰岛、巴哈马群岛。
快乐秘诀:怀抱希望;不过分追求物质财富;多吃鱼。
丹麦南方大学的医学博士卡雷·罗道尔说:“丹麦人认为阅历是最宝贵的财富,它能带给人幸福和满足感。”美国科罗拉多大学的研究发现,把钱用在精神享受上的人,比仅仅换取物质满足感的人快乐两倍。而冰岛人特别喜欢吃鱼,他们每人每年平均吃掉225磅(约101千克)重的鱼肉。米勒博士说:“每周至少吃两次鱼肉,患抑郁症的风险会降低50%。”
4.哪儿的妇女最不易得结肠癌?
塞内加尔、冈比亚、斐济、几内亚、喀麦隆。
防癌秘诀:多吃野菜、绿色蔬菜;保护内脏。
《全世界最健康的食物》一书的作者、医学博士达芙妮·米勒说:“预防结肠癌,饮食最关键。”她发现喀麦隆人的餐桌上经常摆放着富含叶酸的野菜,这样可将结肠癌的患病风险减少60%。此外,米勒博士还提到,非洲西部的发酵食品中含有大量益生菌,能防止癌细胞在结肠内滋生。
5.哪儿的妇女最长寿?
日本、摩纳哥、安道尔共和国、澳大利亚、西班牙。
长寿秘诀:多吃豆类;多喝绿茶。
亚洲草药专家莱塞·哈德迪称:“40%的日本人每天早餐必喝大豆汤。”研究显示,每周至少吃一次豆类食品,可将乳腺癌发病率降低50%。尤其是日本人钟爱的毛豆、豆腐、豆奶和豆面酱,防癌效果更好。另外,日本人偏爱绿茶。专家认为,茶叶中的抗氧化成分茶多酚和儿茶素具有杀死癌细胞、降低胆固醇的功效。
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