春季养生小常识 吃点新鲜的果蔬
本文已影响3.12W人
本文已影响3.12W人
春季养生小常识有哪些
1、睡眠一定要充足
熬夜就是慢性自杀,这已经是众所周知的了。大家都知道熬夜对身体危害大,但是很多人却并不重视,尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节。如果长时间熬夜或者睡眠质量差,那么身体里的阳气将会被抑制,长此以往将引发一系列疾病。
2、吃点新鲜的果蔬
告别寒冷贫瘠,很多应季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有丰富的维生素,维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬,久而久之身体将出现严重的营养不均衡。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说,春季“强迫自己吃点水果、蔬菜也是必要的。
3、不要停留在潮湿的环境里
相较于冬季的寒冷、干燥,春天的天气相对温和、湿润。随着时间的推移,二十四节气中,雨水、惊蛰过后雨天会越来越多,那么就会导致人体内的湿气较重。这个时候大家好不要再长时间地待在潮湿阴暗的环境里,避免不知觉中加重体内湿气,增加身体负担。
那么春季人们应该如何祛湿呢?建议在有阳光的时候多到户外走走,晒晒太阳,也可以把门窗打开,让新鲜、干燥的空气流通到室内,被褥、衣物也趁着大太阳时搬到露天的地方晒一晒。
4、不要盲目大进补
有人认为,在冬季没有吃够的补品可以在春季继续食用,但是专家认为好不要这样做。中医表示,人体的阳气在春季正在慢慢生长,如果此时盲目进补,很容易把阳气“掐”掉,而且没有针对体质的进补也会引起一些不必要的麻烦。
春季好不吃温热的食物来进补,如果要吃补,那么建议选择平补,吃些味甘、性平的食物,或者吃点清热、祛湿的饮食,这才是有利于养生的春季饮食之道。
推荐适合春季吃的水果
1、樱桃
樱桃是一般人都不会讨厌的水果,它色泽鲜艳诱人,味道甜美。樱桃含有丰富的维生素C,能美白肌肤,有效抵抗素色的沉淀。春天不管是吃樱桃果肉还是果汁,都能吃出白里透红的好肤色。
2、苹果
苹果是最常见的苹果了,但常见不代表它就“平平无奇”。苹果可是“水果之王”,含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等,这些都是美容皮肤最好的成分,对皮肤有着非常好的保湿作用。
3、柑橘
柑橘里含有丰富的果酸和维生素,能帮助改烧皮肤的油脂分泌状况,并促进水分的吸收。柑橘所含的胡萝卜素仅次于杏,常吃还能增强皮肤弹性。
4、梨
梨鲜嫩多汁,能大量补充水分,还享有“自然矿泉水”的美称。梨中含有含有蛋白质,赘肉,糖,粗纤维,钙、磷、铁等矿物质,多种维生素等,具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。不过梨属于寒性水果,体寒或者体质虚弱的人应少吃。
5、猕猴桃
猕猴桃是美容常用的水果。它富含的维生素E具有强效抗氧化作用,能消除斑点和暗疮,增强皮肤的抵抗力。
6、草莓
春天最受欢迎的水果要数草莓了,它甜美多汁,含有特别的水果芳香,人见人爱。草莓中含丰富维生素C,可智能美白肌肤,对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。因此可以在春天多吃点草莓哦。
夏季养生保健小常识 夏季这样养生利于健康
老年人春季保健小常识
蔬果汁的营养价值 经常喝果蔬汁的好处
水果养生常识 养生达人推荐水果知识普及大全
男人秋季八个养生小常识
一年之计在于春,不得不知的春季养生常识
春季养生 春季可常吃六大顺气食物
春季饮食法:多吃蔬菜健康又养生
葡萄的养生常识 葡萄酒的养生小常识
春季的养生之道 春季养生小妙招
常吃新鲜蔬果有助调节内分泌 女人赶紧动起来
春季养生 春季吃“三春”最养生
春季养生小常识 需谨记健康养生的秘诀
春季养生吃什么好 绿叶蔬菜不可少
选购新鲜蔬果的方法
春季养生保健常识 适度运动合理饮食
春季时令蔬菜 吃饭点这些蔬菜益处多多哦
冬季养生小常识 推荐适合养生的13种食物
春季养生小常识 春季养生小常识有那些
春分吃时令蔬菜 养生效果能够加倍
春季养生吃什么 3种蔬菜不可少
新鲜果蔬的药用效果分享 吃蔬菜也一样可以治病
养生常识:秋季吃什么鱼好
常用春季养生常识 做到这些保健康
夏季如何养生 谨记4个小常识
夏季中医养生小常识盘点 助你安全度过夏季
春季饮食小常识 吃这些更健康
冬天吃什么水果好 冬季养生保健的小常识
冬季养生 六个养生小常识伴你健康过冬
春季养生吃什么食物好 绿色蔬菜不可少
春季皮肤保养小常识 面部排毒是关键!
养生常识 饭后半小时是养生关键时间点
反季节蔬果 到底能不能吃反季节蔬果