男人怎么戒烟好 推荐5个方法
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吸烟有害健康,这个人人都知道,但就是戒不掉烟瘾,下面小编和大家分享一些帮助戒烟的小方法,希望对你的戒烟行动有用。
男人怎么戒烟好
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
2、扔掉吸烟用具
诸如打火机、烟灰缸、香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3、借助戒烟工具
合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你“吸”了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。
4、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
5、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
男人吸烟的危害
抽烟可能会导致血栓出现,引起各种心脏疾病,吸入香烟里面的一氧化碳就会降低血液吸收氧气的能力,尼古丁会让心跳加快,血压升高,心脏的承受能力也会减弱,心肌缺氧会引起冠状动脉梗塞,心脏局部缺血会促使动脉粥样硬化等很多心脏疾病开始发生。
吸烟对于脑部的损伤也很严重,会引起多种脑部疾病,会减轻循环,这样就会引起脑部血管出血以及闭塞,导致麻痹智力衰退以及中风,中风原因就是因为吸烟导致脑部血管痉挛,让血液比较容易凝结,吸烟者中风的几率也会变得更高。
吸烟对于口腔的损害,香烟里面的焦油以及烟雾的热量就会让唾液腺发炎,味蕾受损,口味和嗅觉能力大大减弱,接下来就很容易导致口腔癌,大概3/2的患者在发现口腔癌以后,仍然会艰难的活下去。
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