乳房下垂要如何防护 预防下垂的9个方法
本文已影响5.08K人
本文已影响5.08K人
随着年龄的增长,乳房下垂是避免不了的事情。乳房下垂会导致女性的身材变得有点不完美。那么平时女性要如何预防乳房下垂呢?有哪些方法呢?下面就和小编一起来了解下吧。
1、抚摸背部
以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。
2、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。
3、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
4、双手张臂
头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。
5、胸前合掌
双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。
7、呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
8、养成按摩的习惯
坚持每天在临睡前或者起床后,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次,促进乳房的血液循环。
9、营养饮食
尽量做到均衡饮食,另外还可以适当多摄入一些动物脂肪和蛋白质食物,虽然女性大多都不喜欢脂肪,但乳房却是需要脂肪支撑才能坚挺丰满。
另外可以多吃含维生素B族和维生素E的食物,促进雌激素的分泌。
产后胸部下垂还有救 五个方法挽救胸部下垂
乳房下垂穿什么内衣好 女人如何选内衣
如何预防乳腺增生 下面这些要注意
导致女性乳房下垂的原因 怎样改善胸部下垂
乳房下垂怎么回事 五个原因要清楚
如何判断自己有上睑下垂 上睑下垂如何预防
警惕10个坏习惯让你的乳房下垂
女性如何预防臀部下垂 5招重塑丰满臀部
乳房下垂会降低女人们的魅力 想要乳房变挺拔要用对方法
产妇脐带脱垂胎儿缺氧 该如何预防脐带脱垂
开车族如何远离胃下垂 4招可远离胃下垂
避免产后乳房缩水下垂 把握这7个方法
如何预防产后乳房下垂
胸部为什么一直下垂 女人必知乳房下垂的原因
坐月子怎么防止胸部下垂 保健乳房要这么做
胸部下垂外扩怎么办 女性乳房如何保健
如何预防乳腺癌 推荐6个方法
直肠脱垂的原因 如何有效预防
腹痛腹胀不适小心胃下垂 该如何预防
乳房下垂如何矫正 两种手术可尝试
大萌妹子32H按摩示范防下垂
乳房为什么会下垂 两种手术可以矫正乳房下垂
年龄大了怎么样预防胸部下垂
如何预防乳腺癌 推荐4个方法
乳房保健 乳房下垂怎么办
如何预防高血压 推荐9个方法
女人如何防止胸部下垂?预防胸部下垂的方法
乳房下垂可以做隆胸 但要解决2个问题
胸部下垂松软吃猪蹄有用吗 如何防止胸部下垂
丰满女人6个细节预防乳房下垂
催乳按摩会导致乳房下垂吗
女性如何预防乳房疾病 保护乳房健康
月子里如何预防子宫脱垂