吃太饱危害大 最好只吃八分饱
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
“常吃八分饱,延年又益寿”一点不错。这“饱”的尺度到底如何拿捏呢?对此,专家表示,做到只吃“八分饱”,最好的办法就是细嚼慢咽。
如何做到只吃八分饱
第一,把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。
第二,吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
第三,每口饭都要咀嚼30次以上。
第四,用小汤匙代替筷子,减慢速度。
第五,可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
吃太饱的危害大
吃太饱除了会导致能量过剩和肥胖,还会带来以下健康问题:
肠胃疾病
人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就需要修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状。时间长了还会引发胃糜烂、胃溃疡等。
癌症
日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
老年痴呆
日本有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。
大脑反应迟钝
吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
过度喂养危害大 宝宝这几种表现说明吃饱了
男人别吃太饱 小心提不起性欲
吃的太饱 撑出10种病
吃太饱撑出10种病 肾脏胃部都遭殃
吃得太饱竟能让这些病找上你
男人每顿吃太饱 易致胃病和阳痿
晚饭吃太饱的坏处有哪些呢
暴瘦减肥法 每天吃饱饱还能瘦身
晚餐怎么吃才有利于减肥 吃几分饱
八个小诀窍 吃的饱又减肥
早餐能不能吃太饱 早餐吃太饱好吗
缓解吃太饱胃痛的方法有哪些
吃饱了撑出这些病
怎样吃得饱饱又能瘦身?
“宝贝,吃饱了吗?”
七分饱是什么 如何解释所谓的七分饱
三餐吃太饱 当心患上动脉硬化
每次大吃大喝后这样做 让你吃饱不胖
吃太饱易得骨质疏松症?
吃太饱的危害 吃太饱的九大危害
养生忌讳吃太饱 有可能引发猝死
刘德华今60大寿 30年只吃七分饱保鲜
吃太饱容易伤大脑 如何正确健康饮食
吃太饱易引发五大肠胃问题
宝宝吃饱等于吃好吗 警惕营养不良
吃的太饱未必是好事 饿饿肚子也有好处
吃的又饱又好的减肥大法
宝宝吃不饱的九大表现
饭后七个好习惯 吃饱吃好不发胖
吃的太饱带来各种病 常吃八分饱,延年又益寿
冬季吃饱不长胖的10大食物
孩子吃太饱的危害 孩子吃饭七八分饱即可
世界上最大的食用蟹 皇帝蟹(一只脚就能让人吃饱)