关于女性月经的谣言有哪些
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作为每月都会如约而至的亲密朋友,月经总是或多或少带给女性一些烦恼,而对于她的秘密我们却知之甚少。一些关于月经的谣言已经误传了很多年,有些甚至直接影响我们的生活。
谣言一:来月经不能运动
月经是正常现象,生理期可以进行散步、柔和的体操等轻缓的运动,有助于缓解不适。
谣言二:来月经不能洗头
有人认为经期洗头会加重痛经,加速衰老,引起脱发,老了还会有后遗症。事实上,洗个热水澡可以缓解痛经和经期焦虑。不过需要提醒的是,经期洗头不能用冷水,洗完头要及时用电吹风吹干而不是自然晾干,更不要在头发未干时就急着出门,尤其在冬天或大风天气,避免着凉。
谣言三:来月经时不会怀孕
根本不存在所谓的“安全期”,除非你服用了避孕药或采取了其他避孕措施。
此外,不要相信“吃甜食能治疗痛经”、“结婚后痛经就会自然消失”等谣言,保证营养摄入充足、经常运动、保持私密部位卫生等才有助于减轻痛经、经期综合征。
如何轻松度过月经期?
1、少吃甜食
女性要注意平时尽量少吃一些甜食,在月经期更要少吃。如蛋糕、糖果、饮料等,都尽量少吃,保持血糖的稳定,以免体内的血糖变化过大,导致月经期各种不适的发生。
2、多吃纤维含量高的食物
在月经期女性可以多吃一些纤维含量高的食物,如水果、蔬菜、谷物类等食物。高纤维食物可以帮助女性排出动情激素,增加血液中的镁,这对月经的调整有一定的作用,而且还能镇静神经。
3、多吃维生素含量高的食物
女性月经期,可以多吃一些维生素含量高的食物,一天中的两餐之间,可以适当的吃一些核桃、干豆等维生素B群含量高的食物。
4、多吃蛋白质含量高的食物
平时女性可以多吃蛋白质含量高的食物,午餐和晚餐可以多吃豆腐、蛋类、肉类等食物。女性多吃这些食物还可以补充经期女性所需的营养素、矿物质等,但要注意应该是定时定量。
5、避免咖啡因的饮料
女性想要轻松的度过月经期,平时要注意少吃太热或太凉等,温度变化比较大的食物。另外,还应该避免含有咖啡因的饮料的饮用,咖啡、浓茶等饮料会让女性的情绪不稳定,加重焦虑的心情,女性可以改用喝薄荷茶、大麦茶。
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