良好作息习惯让生理期更顺畅
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
生活习惯影响生理期
受寒会导致血液循环不良
不少女性因为爱美,所以喜欢穿低腰裤,紧身内裤,露脐装或是天气冷的时候还穿迷你裙。
另外不爱运动的习惯也会使身体成为容易受寒的体质,而且运动也有助于排出身体的寒气,因此养生运动的好习惯,对生理是很有利的。
减肥过度会导致无月经
减肥几乎成为一种时尚,而且往往最在意身材的,都是已经很瘦的女性。
要注意的是女性激素是以胆固醇生成的,因此过瘦的女性脂肪都拿去维持生命的基本运作了,无法形成女性激素,因此会发生月经停止的现象。
如何作息使生理期更顺畅
养成早起的习惯
早上最好在7-8点间起床,早餐前做点运动,在9点前吃早餐,也利于之后9-11点经气运行于脾经时的吸收功能,可以使营养的吸收更好。
一定要养成吃早餐的习惯,而且要吃的有营养。
中午要午睡
理想的午餐蛋白质来源是鱼类再搭配胚芽米饭或是全麦面食,以及蔬菜水果,水果最好在中午以前吃,以了晚上就不宜吃大量的水果。
中午最好能稍微午睡一下,可以放松工作时的紧张心情,并且补充下午的精力,要注意的是午睡要安排在午餐前,午餐后最适合散步,趴在桌子上睡觉反而容易造成胃胀气。
戒掉晚睡的习惯
晚餐应吃的少,吃粥,蔬菜及水果最好,而且晚餐不要拖过晚上8点,晚上11点前就要就寝,中医认为晚上11点至半夜1点经气循行于胆经,半夜1-3点经气循行于肝经,这段时间最好要休息睡觉,否则不利于养生,而且晚上11点至半夜2点是调整女性内分泌的最佳时机,最好进入睡眠状态。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
4个不良习惯让你患上脂肪肝
生孩子更易衰老?这些习惯让女性老更快
生理期让经血畅行好处多多
血管不通身体会报警 保持血管畅通应养成七个良好习惯
七个不良习惯让男人减寿10年
多吃这三种食物 让备孕之路更顺畅
不良生活习惯 饭后不利健康的5个习惯
这些习惯会让你的肌肤更差!
哪些不良习惯让人患上肾结石
养成良好习惯告别膀胱炎
8大不良习惯让男人越来越虚
八种不良习惯会让男人变“娘炮”
阴茎怎样变长 养成良好生活习惯
8个不良习惯 让盆腔炎盯上你
10个习惯让痛经更痛 经期受凉情绪激动
不良习惯导致鼾症发生
如何让幼儿养成良好的生活习惯 怎样让幼儿养成良好的习惯
这样的作息习惯你养成了吗
六个不良习惯会让你臀部下垂
4个不良习惯让胃癌赖上你
减肥减肥者的几个良好生活习惯
9个生活习惯让你的牙齿更健康
轻松瘦腿的几种良好习惯
哪些习惯让我们更长寿
让男人短命的8大不良习惯
坚持15个良好习惯让你远离痘痘折磨
怎么能让头发变浓密 养成良好的生活习惯
不良习惯很伤身 女人最好改掉这些习惯
十大不良习惯让白领患上胃病
让身体之气运行更顺畅的小秘方
帮孩子养成良好的习惯 培养孩子良好习惯的方法
午间小睡 九大好习惯让你更长寿
长期熬夜害处多 养成良好习惯很重要