乳腺疾病如何预防 预防乳房疾病有招
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乳腺疾病轻者招致不适,影响健康,重者可能危及生命,所以严加预防是必须的,可是乳房疾病的种类很多,病因也各有不同,该如何预防呢?
1、 适当的限制热量的摄入,防止营养过剩。
2、 避免过早的佩戴乳罩,尤其不要用挤压式胸罩,乳罩要宽松,而且每天佩戴不要超过12个小时。
3、 及时补充水分,每天至少喝6-8杯水,起居要有规律,保证充足睡眠,每天坚持做半个小时的运动。
4、 不要随意服用含雌激素的药物。
5、 保持心情愉快。
6、 已婚女性重视过好夫妻生活,正常和谐有规律的性生活,可以给自己带来身心的愉悦,增进夫妻之间的感情,而且有助于减少乳腺增生疾病。
7、 三餐饮食尽量科学化。
8、 适时婚育,结婚年龄不宜超过28岁,生孩子年龄不要超过30岁,做好避孕工作,防止多次流产,生孩子后要母乳喂养。
9、 经常按摩乳房,轻轻按摩乳房,按摩时将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面打转,然后用手将乳房压入再弹起,对防止乳房不适很有好处。
10、 日光浴,平均每天晒太阳三个小时左右,可以使乳腺癌机率大大降低。
11、 加强运动,统计显示,在各行各业中,运动员的乳腺癌发病率是最低的,天天大运动量,消耗了多余的脂肪,身上没有赘肉,体内的雌激素保持在低水平,当然不会惹上乳腺癌了,加强运动可以让女性体内的雌激素水平下降,减少排卵次数,让免疫系统功能处于良好的状态。
12、 戒烟,吸烟的女性比不吸烟的女性更容易患乳腺癌,戒烟不仅是指不主动吸烟,还包括远离二手烟,三手烟等被动吸烟方式。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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