预防近视必吃的美食
本文已影响1.74W人
本文已影响1.74W人
学习的压力让越来越多的孩子戴上眼镜,广州地区有数据表明,近视人群中儿童占的比例高达70%。如何保护孩子不过早的受到近视的侵害成为父母们急需攻克的一个难题。
据研究,人参、首乌、枸杞及动物脑等,确有助于人体大脑细胞发育、强壮神经、增强体质、促使心灵眼明等作用。钙、镁、磷、谷氨酸、复合维生素B及B12等,均为益智明目所不可少的物质。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、乙酰胆碱,对促进大脑功能、智力发育,增强记忆,改善视觉大有益处。被誉为“智慧酸”的谷氨酸,是人体大脑需要的重要部分,能消除脑代谢中“氨”的毒害,在鲜奶、鲜肝、啤酒中含量较高,富含复合维生素B族成分,这些都是促进人脑智慧的食物。 这些食物不仅有助于儿童预防近视,而且可以增进营养,提高智慧。
含钙食物:钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退,晶状体内压力上升,眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视。 含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。
含维生素A、c的食物:所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A,特别是胡萝卜、红辣椒、橙色和黄色的西红柿,还有柑桔类水果,如橙子、柠檬、柚子等。除了维生素A以外,它们还富含视力所需的维生素C。柑桔类水果对上了年纪的人特别有益,他们已经开始或将要面临白内障风险,这种非常危险的眼科疾病致盲率较高,多吃富含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生。
含铬的食物:铬与造成视力减退和近视密切相关。因此,应注重搭配铬元素含量高的食物。含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
含锌的食物:视网膜、脉络膜中含锌量最高,牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等都含有丰富的锌。
含硒的食物:如人体注射硒或食用含硒多的食物后,能明显提高视力;含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等。
含维生素B的食物:西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。
含核黄素的食物:牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。
碱性食物:柑橘、苹果、海带及新鲜蔬菜等。
含咖啡因的食物:茶叶、咖啡和巧克力等。
怎么预防近视 5款食疗方可多食
如何科学饮食预防近视眼呢
4款食疗方帮忙预防近视
哪些食谱能有效预防近视
眼保健操能防控近视 预防儿童近视的方法
如何预防近视?吃什么食物能预防近视?
防近视常吃“养眼”食物
多吃什么可以预防近视呢
预防儿童近视
怎么吃预防近视 哪些食物预防近视
怎样预防近视呢
城市学生近视激增 预防近视的方法
近视危害大 3个方法预防近视
预防近视的营养早餐
有哪些预防近视食疗方法呢
饮食结构调整可预防近视吗
调整饮食结构可预防近视
近视如何预防?
预防近视眼的药膳汤
预防近视的饮食方法有哪些呢
近视眼手术后还可能近视 预防近视的方法及建议
常呆室内易近视 预防近视的5个方法
预防近视眼的最佳饮食偏方
如何预防孩子近视呢 孩子近视吃什么好
2050年全球一半人近视 六种食物预防近视
三大类食物预防小孩近视
多吃什么有助于预防近视眼
预防儿童近视的两款食疗方
孩子怎么预防近视眼 预防孩子近视眼要趁早
冬天如何预防感冒,这些都是必修课
预防儿童近视的4个简单食疗方
吃什么可以预防近视呢
近视患者必吃的十种食物推荐