预防糖尿病有什么要点
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糖尿病是胰岛功能出现障碍,导致患者多食、多饮、多尿和体形消瘦现象的发生。糖尿病多发在中老年人身上,糖尿病是一种可怕的疾病,他被人们称作“沉默的杀手”。糖尿病不但会出现三多一少的情况,如果对病情不加以控制,可引发多个并发症状。对于糖尿病应积极预防,以下八点,让你远离糖尿病:
一、)防止肥胖,肥胖是引起糖尿病的一个主要因素,据调查研究,体重每增加一斤,患糖尿病的概率就增加5%,如果您是肥胖患者应当尽量减肥,保证健康身体。
二、避免高脂肪饮食。高脂肪饮食也可能导致糖尿病的方式。除此之外,孕期高脂肪饮食会增加宝宝日后罹患糖尿病危险。
三、饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含预防糖尿病,可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%。多吃蔬菜。
四、多锻炼身体,增强自身免疫机制。
五、尽量少服用或者避免那些对汤代谢不良的药物。
六、小心高血压和冠心病等疾病,高血压和冠心病也可能引起糖尿病的发生。
七、不抽烟,少喝酒,摒弃不良习惯。
八、定期体检,由其是老年朋友,应定期检查血糖。
以上为预防糖尿病的几种方法,希望大家能够认真对待。一旦患上糖尿病,患者的饮食就会出现很多的宜忌。所以,我们应当对糖尿病加以重视,积极预防,不要让糖尿病损害了自己的身体,束缚了自己的幸福生活。
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