沐浴方法决定了不同的沐浴功效
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沐浴洗澡是多么舒适的事情,其实这也是一种女人养生之道,有效地沐浴可以起到改善身体不适,调节机能保健的作用。下面就来看看女人养生之道中的沐浴方法吧。
1、热水浴:消除机体疲劳
日本很喜欢泡热水澡,他们把热水澡称为“汤浴”,也叫做“泡汤”,通常会一大家子一起泡汤。置身于洗浴池中,40℃的水从石槽中流出,全身倍感舒爽。
泡澡作为女人养生之道,可以缓解疲劳,疲劳和人体血液中乳腺浓度有一定关系,泡温水浴可以促进新陈代谢,增强机体分解乳酸速度,消除疲劳。只需泡20分钟,就可以达到慢跑500米的效果,所以泡澡具有保健功效。
但温水浴的水温不是越高越好,不然出汗过多的话易导致虚脱,所以建议将水温控制在38℃左右。
2、冷水浴:增强抗寒能力
毛泽东的老师徐特立先生尽管经历了人生的沧桑,却还能享有92岁的高寿,其中一个主要的原因就是冷水浴,冷水浴为称为“革命的战斗”。徐先生每次起床后都会用冷水擦头面,之后再擦擦脖颈和胸部、背部,每次都会擦到皮肤发红发热为止,不管是在什样的季节里,这个习惯从没改变过。
冷水浴可以增强人体抗寒能力,能够增强血管的弹性,算是一种“血管体操”。但需要提醒大家的是,冷水浴是有一个适应过程的,如果一直习惯洗热水澡,后来突然换成了冷水浴是不利于健康的,反而还会生病。
3、热冷水浴:维持血管弹性
除了热水浴和冷水浴外,女人养生之道的沐浴法中还包括热冷水浴。我国著名的人口学家、教育学家、经济学家马寅初先生,是原北京大学名誉校长,并也是101岁的老寿星。马寅初先生早年在美国求学时身体孱弱,在结识了一位93岁依然鹤发童颜的医生后改变了现状。这位医生告诉了他自己增强体质的秘诀,就是热冷水浴。方法是先洗15分钟的热水澡,使周身经络通畅,之后擦干身体,并休息几分钟,再迅速冲几分钟冷水。自从采取了这个方法,马寅初先生的身体状况越来越好,就连感冒这样的小病都很少发生。
沐浴小贴士:
1、在准备沐浴之前要先适当饮水,这么做可以促进血液循环,并能排除体内毒素。
2、沐浴的水温不适宜过高,泡澡的水温以40摄氏度上下为宜,一次入浴的时间在15分钟左右为宜,建议不要超过20分钟,泡澡的时间越长,皮肤越容易干燥和皱缩。
3、最佳沐浴时间是在下午3点到晚上9点,在这个时间段中沐浴更有利于放松和调整肌肤。
4、可以配合使用磨砂沐浴产品,能够帮助清除皮肤上的死皮,注意揉搓的力度不要太大,这种产品不适合每天都用,一个星期2~3次就可以了。
5、沐浴之后的保养也很重要,沐浴乳能够帮助锁住身体的水分,使肌肤更有光彩。
这就是为大家介绍的女人养生之道中的三种沐浴方式,试着采取这几种沐浴方式,让自己也变得越来越健康。
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