冬季是养肾的最佳时间
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
冬至前后,人们纷纷进补,蓄积营养,强身健体。历代养生家通过实践证明,寒风刺骨、大雪封地的冬季,确是保养肾气的最佳时节。 中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
养肾可从以下几方面着手:
养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:“精者,生之本也”,《寿世保元》云:“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精。”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍“天命”。冬属水,其气寒,主藏。故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿。
食药粥温肾元,填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟。冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
适当运动,健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说。善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的。
下午是拔牙的最佳时间
爬山的最佳时间是什么时候
冬季治疗白癜风的最佳时机
肾排毒最佳时间 肾排毒吃什么好
几点抓知了是最佳时间 知了在夜间行动缓慢是最佳时间
冬季养生最佳的八大食物
肾结石体检最佳时间大公开
冬季养肾正当时 男人养肾小常识
晨练的最佳时间 冬季夏季有区别
白领养生的十个最佳时间
泡脚的最佳时间:能补肾的泡脚时间段介绍
揭秘喝茶养生的最佳时间
喝绿茶最佳时间是何时
女人养肾最佳10食物
夏季晨练的最佳时间(晨练最佳的时间是几点)
冬季泡脚的最佳时间和脚底按摩方法介绍
冬季最佳养生补品:莲藕
早上是诊脉的最佳时间
初冬养生最佳时间 冬季养生的最佳时间是什么时候
男人滋补养生最佳时间
冬季养生的最佳食物有哪些
喝蜂蜜养生的最佳时间点
冬季排毒养颜最佳食物
女人养生的几个最佳时间
怀孕的最佳时间是什么时候
冬季是汗蒸最佳时期 能不能减肥
最佳的运动时间是什么时候
冬季最佳补肾食物有哪些
喝水的最佳时间是什么时候?
秋季晨练最佳时间 什么时间段晨练最好
冬季养生的最佳食物排行
药流的最佳时间是什么时候
6个养生保健的最佳时间