香蕉的营养 男人吃香蕉好吗
本文已影响1.91K人
本文已影响1.91K人
香蕉是非常好吃的水果之一,香蕉的营养价值很高,那么男人吃香蕉有什么好处呢?
秋季是香蕉大量丰收的季节,它的味美价廉赢得了百姓的青睐,成了百姓水果盘中的“常客”。但是香蕉的营养价值有多少?多吃香蕉有好处吗?
香蕉的营养成分分析
香蕉含丰富的碳水化合物,是钾和维生素A的上等来源。香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克、脂肪0.5克、碳水化合物19.5克、粗纤维0.9克、钙9毫克、磷31毫克、铁0.9毫克,此外,还含有胡萝卜素、硫胺素烟酸、维生素C及维生素E以及丰富的微量元素钾等。而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。
吃香蕉的好处:
治疗便秘
很多母亲喜欢在孩子便秘时,给孩子吃香蕉,这也绝对正确。营养师表明,香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。
缓解痛经
香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
降低血压
营养师表明,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。
稳定情绪
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。
护胃抗消化
香蕉含有一种化学物质,能刺激胃粘膜细胞使其增殖,产生更多粘膜护胃。所含的5-羟色胺能降低胃酸,多吃可防治胃溃疡。另外,内含大量果胶,有助消化。
抗癌
香蕉内含Lectin,Lectin是一种蛋白质,在免疫系统上,可以进一步刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。
特殊人群不可多吃
正因为香蕉性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。营养师表明,香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,建议这些病人如果每天吃香蕉的话,以半条为限。此外,香蕉糖分高,一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭),患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。
香蕉的功效与作用 吃蕉虽好但也要注意禁忌别贪吃
香蕉蒸熟了还有营养吗 蒸香蕉什么人不适合吃
香蕉新吃法 香蕉冰糖汤这样做!
香蕉一种吃法竟让全家人得癌症:香蕉营养做法
香蕉不能和什么一起吃?香蕉的饮食禁忌
香蕉对身体的奇效 吃香蕉的最佳时间
健身吃香蕉有什么好处 香蕉健身前吃好还是健身后吃好
香蕉的好处 香蕉这样保存竟然一星期都不变黑
是香蕉还是芭蕉?芭蕉和香蕉的区别
香蕉蛋糕的营养价值-香蕉蛋糕的做法
吃香蕉要注意的禁忌 香蕉不可以和红薯一起食用
香蕉不能和什么一起吃?盘点7种香蕉同食禁忌(相克食物)
香蕉水是什么?为什么被称为香蕉水(含香蕉味化学成分)
香蕉片有营养吗 吃香蕉片的好处
香蕉片吃了会长胖吗 怎么吃香蕉片健康
男人空腹吃香蕉好吗
香蕉炸着吃还有营养吗 油炸香蕉吃多了有什么坏处
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
空腹吃香蕉 香蕉的功效与作用
香蕉能改善失眠-香蕉红糖布丁的做法
【图】香蕉不能和八种食物一起吃 吃香蕉要注意如下几点
吃香蕉要注意的禁忌 香蕉不可以和红薯一起食用
冬枣能和香蕉一起吃吗 冬枣和香蕉同食的后果有哪些