男人想更强壮 抓住这三大营养
本文已影响1.83K人
本文已影响1.83K人
现在社会,人们普遍生活压力大,男人作为家庭和社会的支柱,最容易透支的就是健康,而饮食则是身体能够承受重任的基础。要想在一日三餐中提取营养,男人一定要抓住自己需要的这三种营养!
在营养素的需求上,男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素,一定要保证每天都摄入一些。
锌提高精子质量
锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
维生素E保护心血管
男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食物。
番茄红素让前列腺更健康
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。
男生三七分发型怎么弄 头发抓一抓想不帅也很难
怎么抓住男人的心 抓住男人心的绝招
追求女生不是难题 抓住这几点抓住女孩的心
男人吃腰果有什么好处 男人想强精壮阳应该吃什么食物
想要抓住女人的心 孩子根本不管用 你要学会这一招
身体强壮的男性讲究低温养生
如何抓住男人的心 抓住男人心的方法
79年属羊何时走大运?抓住这些年份,走向成功之路会更容易
男的想占有你的表现这么暧昧?十点看穿男人强大占有欲
9种营养食物让男人更健康
黑鱼的营养价值 益阴壮阳补气养血
想牢牢抓住女人的芳心 就该明白她们在想些什么
哪些食物能让人更强壮
绿叶蔬菜营养丰富 正确烹饪才能留住营养
要想抓住男人的心 10招让男人永不出轨
怎么减肥 这三类食物营养丰富增强饱腹感
男士肌肉锻炼方法 让你更强壮
熟透的番茄更营养 男人吃番茄有这些好处
男人要强壮离不开这五样
想要靠她更近 千万记住这些男香使用技巧
怎样搭配食物才更有营养 搭配合理吃的更营养!
强壮健康男人就这样锻炼
男人想强壮常吃20食物:大豆让男人床上表现更棒