常吃快餐的6大坏处 注意7点快餐也健康
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
生活在快节奏的时代,大家对自己的工作的要求是越来越高,但是对自己的健康问题,却总是忽视。快餐在生活中大家吃的是最多的,也是大家最不想吃也无奈的一种选择。可是,经常吃快餐坏处多多,具体有哪些坏处呢?有什么方法能改善快餐吗?下面和一起看看吧。
吃快餐的6大坏处
1、营养供应有欠均衡
只注重肉类、糖类及油脂类供应,缺乏了蔬菜、水果、纤维素等。而维生素及矿物质等比较缺乏,所以长期食用快餐会导致营养失衡。
2、卫生不达标
有些快餐店的接单量很大,通常一个工作人员就要洗很多菜,因此有些菜未必洗得干净。比如吃快餐的时候发现里面有头发、蔬菜里面夹有杂草等等。还有报道曝光过,有快餐店的快餐里出现蟑螂!可见,快餐未必干净。
3、盐油调料过多
常吃快餐的白领就知道,很多快餐的油量特别多,这样的快餐吃多了会让人发胖,胆固醇含量升高。另外,有些快餐味重,即盐放多了。过多摄入盐分不利于身体的健康。除此之外,一些快餐店为了让食物味道更好,会放一些味精和其他一些添加剂。长期摄入添加剂会影响*的正常功能。而且过重的味道会导致*出现味觉疲劳,觉得自己在家做的饭菜没有味道。
4、地沟油
有些快餐店为了节约成本,会用地沟油来炒菜。地沟油是什么,对*有什么危害,就不用小编再赘述了,相信大家都知道。
5、快餐盒质量有问题
不少白领是叫外卖的,先不说外卖盒丢弃后会对环境造成什么影响,单说那盒子在食物的高温影响下会不会释放有害物质,这未可知。而且盒子未必经过严格消毒,盒子在生产过程中携带的细菌会不会污染食物,这很难说。因此,就算白领要吃快餐,最好是到店里吃,而不是叫外卖。
6、引起肥胖
经常的吃油炸一类的快餐有可能会引起肥胖。汉堡包、油炸食品以及食品单一等快餐可引起体内激素变化,使人难以控制食量。美国有关研究也表明,常吃快餐食品,进入体内的高蛋白、高热量、高脂肪,会促使人体发胖。俗话说:“腰带长,寿命短。”肥胖成为代谢性综合征的祸首。尤爱吃快餐儿童,势必因摄入脂肪和糖分过多,造成热量过剩而变成小胖墩儿。
不过注意7点,快餐也健康
1、注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮,或选择烤鸡。
2、“卸载”快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时,可让服务员将调料另放一边,或干脆弃用多余的调料。
3、多加蔬菜。要求服务员多加点蔬菜,不但能摄入更多的维生素和膳食纤维,还能增强饱腹感。
4、对碳酸饮料说“不”。吃快餐时,只喝白开水。白开水中可以加点柠檬,或者选择不加糖的冰茶。
5、不吃“巨无霸”快餐。无论吃什么食物,适量都是关键。请尽量选择小份快餐。
6、不妨多花点钱。你总是被快餐店的点餐员问到,只需加2元就能升级到大号套餐,里面有更多的肉和汽水。你能吃到更多,看起来也更省钱,但事实上,原本没有超标的能量,跟着你升级的套餐一同升级了。试着得到更小份的食品,这看似多花了钱,却少吃很多,腰包变小同样也能使你的腰围变小。
7、坐下来吃,不要走着吃。在吃快餐的时候,我们要坐下来吃,不要走着吃,细嚼慢咽,对身体才有好处,显然,坐下来吃花费的时间会更多,但是你将会吃得更少。当你一边开车一边吃东西的时候,你将很少注意到塞进嘴里的食品到底有多少。像吃一顿正餐一样,气定神闲、细嚼慢咽,这样才不会吃得更多,也不会饿得更快。
餐桌上的六大“坏蛋” 多吃损健康!
用不锈钢餐具吃饭更香 想减肥快点扔掉这些餐具吧!
健康吃早餐你要注意的四点
kfc在美国地位为什么低:美国快餐品牌多(快餐种类也多)
不吃早餐胖的快 早餐吃什么好
吃快餐抽两瓶黑血 这样的快餐你还敢吃吗?
盘点常见的最不健康早餐
早餐吃什么好 这样吃早餐不健康营养
6大错误早餐 小心把健康吃掉
每日吃饭三禁忌 上班族健康吃晚餐健康大科普
三大吃早餐坏习惯带来健康隐患!
怎么吃早餐最健康 这5类不健康的早餐要注意
晚餐的健康吃法 坚持3个原则健康常伴你左右
健康早餐 这样吃早餐是错误的
晚餐吃什么好 小心晚餐六大健康误区
吃晚餐时必须要警惕的四大禁忌 健康晚餐饮食原则
常吃自助餐对身体有危害吗 吃自助餐注意事项有哪些
健康饮食 吃饭太快的坏处有哪些
吃快餐抽两瓶黑血 经常吃快餐的危害有哪些
夏季减肥早餐吃什么 要注意这6点
爸妈需注意的饮食健康 当心中餐也有“垃圾食品
一日三餐减肥食谱 让你健康快速减肥
因人而异吃早餐营养又健康 早餐的错误吃法要避免