快速面怎么吃才健康 揭秘快速面的正确打开方式
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随着城市生活节奏越来越快,速食越来越受欢迎。快速面不仅能够节约时间,而且味道还不错,所以,越来越多的人选择吃快速面。但是,快速面怎么吃才健康你知道吗?今天,小编就来揭秘快速面的正确打开方式。
快速面怎么吃才健康?
快速面怎么吃才健康
1.快速面应该煮着吃
很多人都习惯将快速面用热水浸泡几分钟就开始食用,当然,也有习惯将快速面放在锅里煮着吃的。虽然前者几乎成为了快速面的标准吃法,但是在条件允许的时候,快速面还是应该煮一煮。同时,快速面煮着吃更方便自己按照口味添加调味料,尽量少放快速面中富含油脂和盐分的酱包,更可以加上鸡蛋与蔬菜,使得面条更加营养可口。
快速面的正确煮法
快速面的正确煮法
先放调味包进去煮,注意,这儿只放调味包,不包括面饼哦!盐、酱料最好只放三分之一,有条件另加蛋或蔬菜更好.... 煮好后倒进碗里面凉着,这样也可以避免等下吃的时候烫口。
重新起一锅水,烧开后放入面饼。煮到面饼有点散开来时,稍微搅拌一下下,立刻捞到前面已经煮好的汤水里面,然后将刚刚煮过面饼的水倒掉。记住一定要倒掉哦,有害的物质都煮进了这一锅水里,不能饮的。
2. 尽量选非油炸面饼
快速面怎么吃才健康?虽然偶尔吃一次快速面对人体的影响不是很大,但是对于经常食用快速面的人来说,还是应该尽量选择非油炸的面饼。因为油脂对人体的危害是一个长期过程,应该注意在饮食中尽量避免。
3.吃完快速面应吃些水果
水果
虽然说快速面食用方便,但是由于其本身并不完全具备人体所需要的营养,所以在吃完快速面以后应该吃一些水果来维持身体的营养;例如在吃完快速面后吃一些苹果、草莓、橙子等,就能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。经常吃快速面的人,平时每天应增加鸡蛋1至2个,或蛋糕2至4块,新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等)1至4个,巧克力2小块,牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克,这样才能满足人体营养摄取要求。
4.避免晚上食用
很多白领平时要工作到很晚,饿了往往会用快速面做宵夜。实际上,快速面应该尽量避免在晚上食用。因为人体在夜晚对脂肪的需求本身就很少,到了夜晚消化功能下降。而油炸快速面中面条是在油脂的包裹下,更不利于消化吸收。更不要干嚼快速面,因其中的棕榈油在常温下是固体状。
吃快速面的利弊分析
前面,我们已经知道快速面怎么吃才健康。不过,你可能想知道,快速面到底好不好,所以,小编就跟你分析一下快速面的利弊。
吃快速面的好处
快速面
1.补充能量。快速面多数是麦制品,所以其能够提供大量的能力给我们的生活,对忙碌生活的人能提供小小的帮助!
2.补充热量,减少脂肪的摄入。快速面含有大量的碳水化合物,而碳水化合物能为我们的人体提供足够多的热量,从而替代生活中某些脂肪的摄入!
3.方便快捷,满足人的惰性。现代生活的节奏很快,想抽时间出来好好的做一顿饭比较难,而快速面的快捷性为这一群人提供了帮助!
4.味道美,齿颊留香。真的,有时候哪怕自己知道快速面对我们的身体不好,但是美味面前还是很难抗拒!
吃快速面的坏处
快速面的正确吃法
1.保鲜化学剂对人体的危害。和很多包装食品一样,快速面内也含有大量的保鲜化学剂,这对人体的危害较大!
2.容易上火。快速面属于油炸食品,吃多了容易导致人上火!
3.对人的肾脏不好,因为快速面的盐含量较大,摄入后对人体的危害明显!
4.营养物质贫乏。也就是说当你吃完了快速面后,你还必须吃其他的食品去补充身体所需的维生素、微量元素等等!
综上所述,快速面也并非传统意义上的垃圾食品,但是,快速面怎么吃健康就看你自己的把握。千万不要太任性,为了图方面,用开水烫一下就吃,这样,日积月累,最终害了你自己的健康。
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