心情不好 吃点“开心食物”准保你乐呵呵
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
生活中的“开心果”总那么招人喜欢,他们能带给人欢乐,与他相处没有压力,可以放任自由。其实很多食物也有这个功能,能让人开心,还能从中获得营养。
1. 花生
花生含有丰富的脂肪,并且还有丰富的维生素B6和烟酸,适当吃能使人开心。但是花生的热量也较高,适量食用即可,以免好了心情却肥了“身形”。
2. 麦片
麦片中的维生素B6不仅能放松情绪、缓解焦虑和不安,还可帮助色氨酸转化为烟酸;而烟酸具有消除疲劳和安定情绪的作用;泛酸也可消除疲劳,有助抗压。麦片和牛奶搭配食用效果更佳。
3. 糙米
比白米更营养的糙米,富含叶酸、泛酸,能减轻焦虑,帮助稳定情绪;其中的生物素也有助避免情绪低落,若缺乏生物素,则很容易变得忧郁。
4. 咖啡
咖啡虽然富含烟酸,能稳定情绪,但也含有一些会阻碍维生素B6、B12或泛酸吸收的成分,因此略带争议性。若是想要借喝咖啡来放松心情,最好是喝黑咖啡,或喝添加同样能带来快乐元素鲜奶的拿铁咖啡,不要在咖啡里加奶精。
5. 鸡肉
鸡肉中除了含烟酸、维生素B6等让人快乐的营养素外,鸡肉中其他B族维生素、钙、磷、铁等含量也相对较高,是适合进补的好食材。
6. 牛奶
牛奶不仅富含有利于人体吸收的钙,还富含维生素B12,能帮助维持神经系统健康。人体一旦缺乏维生素B12,就容易造成情绪不稳。需要注意的是,牛奶如果要加热饮用,时间不要过长,以免维生素B12大量流失。
7. 芦笋
一般绿色蔬菜的叶酸、烟酸含量都比较高,芦笋就是这类蔬菜的典型代表。
8. 核桃
核桃除了富含能让人快乐的烟酸与泛酸,核桃等坚果中还富含多不饱和脂肪酸,能让血管细胞更加柔软,对神经传导有益,并且有助血清素分泌。血清素是一种神经传递素,其偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切。虽然吃核桃有助心情变好,但一次也不宜吃太多。
雪中悍刀行呵呵姑娘是好是坏 她为什么要杀徐凤年
雪中悍刀行呵呵姑娘和徐凤年关系是什么
呵呵是什么意思骂人的:伤人恶心,聊天要止于呵呵
举杯呵呵喝薛之谦众多怪癖曝光 薛之谦吃翔是什么梗
聊天为什么不能发呵呵 很敷衍的聊天方式有哪些
心情不好吃什么可以缓解?心情不好吃什么食物?
《致青春》后再搭档郑恺 杨子姗最乐呵的是“互怼”
孙骁骁方否认欺凌 网友:呵呵 就是不敢承认呗
用心呵护孩子
雪中悍刀行呵呵姑娘扮演者是谁
雪中悍刀行呵呵姑娘是谁的女儿
举杯呵呵喝为什么不能看了 节目被下架是尺度太大了吗
天冷对心脏脆弱的人是严峻的考验 精心呵护心脏要做到7点
呵护剧情简介介绍 呵护一共多少集|有几集
雪中悍刀行呵呵姑娘是谁
天冷对心脏脆弱的人是严峻的考验 精心呵护心脏要做到7点
如何呵护孩子的好奇心 呵护孩子的好奇心的方法
杨采钰点赞刘亦菲与干爹微博 刘亦菲疑发呵呵哒回应
少吃些伤害皮肤的食物 多吃些呵护皮肤的食物!
九大养心食物 清楚“垃圾”保护心脏健康
女神聊天喜欢发呵呵 一招让她对我说亲爱的
心情不好吃什么 九种食物越吃心情越好
刘亦菲发文呵呵哒引网友猜测,冯绍峰力挺