产后月经不调怎么调理 推荐5款食疗方
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一、产后月经不调吃什么好
1、生地鳖甲汤
材料:鲜生地,鳖甲。
做法:将鳖甲剖腹去头及内脏,切块,与生地一起放入砂锅内,加水适量,放人调料,炖熟,即可分次服用。
功效:滋阴清热。方中鳖甲性平味甘。善滋肝肾之阴,清虚劳之热;生地清热凉血。两物相合,共奏滋阴清热、凉血止血之功。本品适用于阴虚血热而月经先期患者。
2、乌鸡茯苓汤
材料:乌鸡,茯苓,红枣。
做法:将鸡洗干净,把茯苓、红枣放人鸡腹内,用线缝合,放沙锅内煮熟烂,去药渣,食鸡肉饮汤。每日1剂,分2次服完,月经前服,连服3剂。
功效:补气益血调经。主治月经不调,属气虚型,月经超前,量多色淡,质稀,小腹隐痛,神疲乏力。舌淡,脉细缓。
3、木耳红枣瘦肉汤
材料:猪瘦肉,黑木耳,红枣。
做法:黑木耳用清水浸发,剪去蒂,洗净;猪瘦肉洗净,切块;红枣去核,洗净。把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲2小时,调味即可食用。
功效:养血止血。适用于血虚之月经不调。证见眩晕,月经量多色淡,漏下不绝,形体虚弱,面色苍白,食欲减退;亦适用于缺铁性贫血、产后贫血、痔疮出血等。
4、豆豉羊肉汤
材料:豆豉,羊肉,生姜,食盐。
做法:前三味共置沙锅中煮至熟烂,加盐调味。每次月经前1周开始服,连服1周。
功效:温经散寒,养血调经。主治月经不调,属血寒型,月经后期,量少色暗,小腹冷痛坠胀,舌苔白。
5、两地汤
材料:鲜生地,鲜地骨皮,猪瘦肉。
做法:将猪瘦肉切片,与鲜生地、鲜地骨皮同放人砂锅内,加水适量,煎30分钟,加入调料,即可去渣饮汤食肉。
功效:滋阴清热。治阴虚血热引起的月经先期患者。
二、如何预防产后月经不调
女性在怀孕和分娩后身体各器官会发生较大的变化,产后月经不调也是常见的问题之一,产后有些妈妈会在二至三个月即恢复月经,但有些妈妈产后经继续哺乳,月经会常常延迟来潮,这都是正常的现象,体质不同的女性产后月经来潮时间也不相同,由于产后精神疲劳,营养不足,导致月经不调的情况比多见,那么对于产后月经不调要如何预防呢?
1、注意补钙
产后哺乳和月经期间会流失大量的钙,所以要注意补钙,可调节经前的荷尔蒙,缓解经前综合症。
2、合理避孕
要采用安全性较高的避孕方式,不要长期大量服用避孕药,应将避孕药与其他避孕措施交替使用,以避免长期使用避孕药而造成对垂体功能的过度抑制。
3、注意饮食
哺乳期间不适合用药物来预防调理月经不调,因为药物可通过奶水传给宝宝。可以采用食疗既可以加强营养,也可以调理身体,但在必要时需去医院进行检查。
4、保持心情愉快
情绪保持平和,紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。产后抑郁或焦虑会使月经量减少或闭经,紧张的情绪会使月经提前或经量增多。
5、保证睡眠
充足的睡眠是预防百病的良方,要多休息,以免劳累不利于身体健康。不要熬夜,以免影响生理节律及内分泌协调性。
6、适当运动
适当做产后运动,调整身体循环,增强抵抗力。请养成运动习惯,运动可以增强体力,促进血液循环。在水上活动或一般运动后,请速擦干身体着衣,勿贪凉吹风;若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖;月经期间应避免水上活动。
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