男性怎么吃肉更健康
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
肉类具有美味与营养,可是由于过多的肉类会引起身体的肥胖。那么我们要怎样选择适合自己的肉类呢?
肉中的蛋白质我们还可以用牛奶、豆类来替代获得,但是B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等矿物质,是无法用蔬菜水果来替代的。因此,我们不是不需要肉,而是不需要过多的肉。
“膳食平衡宝塔”中明确指出,一个人每天摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块。而蔬菜,每天最好摄入500克左右。
一、羊肉,最滋补的肉
羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效,对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳,补虚抗寒,强健身体,是冬令的滋养食疗珍品。但需注意的是,羊肉毕竟性偏温热,并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。
二、猪肉,最补铁的肉
猪肉肥瘦差别较大,肥肉中脂肪含量高,蛋白质含量少,多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
由于猪肉的纤维组织比较柔软,还含有大量的肌间脂肪,因此比牛肉更好消化吸收。中医上认为,多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用,对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治疗效果。
三、鸡肉,脂肪最少的肉
这里说的鸡肉,是指去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有0、7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。
四、鱼虾,微量元素最多的肉
鱼虾中的微量元素极为丰富,含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等,都是人体所必需的。水产品虽然含有丰富的营养物质,但是不宜多吃。受海洋污染的影响,水产品内往往含有毒素和有害物质,过量食用易导致脾胃受损,引发胃肠道疾病。
五、牛肉,最强壮的肉
凡身体虚弱而智力衰退者,吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化,有很高的胆固醇和脂肪,故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。
女性怎么穿鞋更健康
吃烤肉好吗 如何吃烤肉更健康
怎样吃油才健康:食用油怎么吃才健康
怎样吃肉最健康
羊肉要怎么吃最健康
怎么吃姜更营养健康
老人如何吃肉更健康
老人怎么吃肉最健康
怎么吃水果更健康
男性怎么健康吃晚餐方法
早餐怎么吃更健康?
早餐怎么吃才更健康
怎么吃水果会更健康
夏天怎么吃冰更健康
怎么样吃水果更健康
怎么样吃辣椒更健康
羊肉的吃法 羊肉怎么吃最健康
怎么吃蔬果有益男性健康
男性怎么穿内裤更有利于健康
女性怎么运动更健康
男性怎么健康健康浴事
怎么吃自助餐更健康
男性怎么健康度过更年期方法
风干腊肉和烟熏腊肉哪个健康 怎么吃腊肉更健康放心
肉类和什么搭配吃起来更健康
女性怎么洗澡更健康
女性更年期怎么健康保健
怎么样吃鱼更健康
女性吃哪些食物更健康 女性吃的健康食物有什么
怎么吃胡萝卜更健康
米饭怎么吃才更健康
宝宝断奶后吃肉更健康
喝汤为啥比吃肉更容易长膘?吃肉比喝汤更有利于健康