宝宝睡眠的四个注意点
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难,睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,有严重的患者还夜不眠。
儿童有了足够的睡眠,才能精力充沛,食欲良好,身心健康。关心儿童的睡眠,要注意以下四点:
让孩子早睡
儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质,它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少,势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚,对于正在长身体的儿童来说,身高就会受到影响。因此,孩子睡觉最迟不能超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。这样,就不会错过生长激素的分泌高峰期。
让孩子睡足
让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时,出生后3个月要睡14个小时,6个月至1岁要睡13个小时,2-3岁要睡12个小时,也就是说,婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40-50%,而成人只占20%,可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。
睡后请熄灯
通常,熄灯睡眠时,人体的生理机能协调,代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下,由于微妙的“光压力”,人的视网膜生理调节会受到干扰,眼球和睫状肌得不到充分的休息,久之,势必影响视力。有报告说,晚上经常处于光照环境下的婴儿,钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏,也会引起近视,还会带来睡眠易醒易惊,喂奶时间延长,体重增加慢等许多问题,对孩子的生长发育不利。另外,还有可能影响中枢神经的保护性抑制,导致智力及语言障碍。
为使孩子健康发育,晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。
乳儿要脱衣睡
乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉,甚至将手脚包裹起来睡,这会不利于孩子的健康成长。
脱衣睡觉有利孩子的生长发育。乳儿期的儿童生长迅速,在这个时期,若经常穿衣睡觉,会影响乳儿的血液循环,不利于休息,在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然,有利于孩子的健康成长。
影响宝宝睡眠的5种睡觉方式
春季宝宝如何养生 注意5个要点
宝宝学走路 家长注意10个要点
宝宝发烧注意四个误区 捂汗不可信
9~12个月宝宝的睡眠护理
购买宝宝睡袋时的注意事项
四大哄睡法宝 助力宝宝睡个香甜安稳觉
宝宝睡眠:怎么睡得舒服
宝宝午睡有什么好处 宝宝午睡要注意这四点
宝宝春季晒太阳的注意点
两个月宝宝最佳睡眠时间
适合宝宝的睡眠曲推荐
宝宝补钙的三方法四注意
宝宝裸睡的好处 宝宝裸睡注意事项
给宝宝做腊八粥 请注意4个要点
宝宝学用筷子 家长们应该注意四点
宝宝睡眠很重要 如何提高睡眠质量
新生儿睡衣怎么选 宝宝睡衣注意6个要点
宝宝睡眠时间 如何提高孩子的睡眠质量
两个月的宝宝的睡眠时间是多少
宝宝睡觉老爱踢被子 四个方面多留意
在家给宝宝理发 四个细节要注意
刚出生的小宝宝睡眠是件大事 新生妈妈要注意
宝宝不爱睡觉怎么办 促进宝宝睡眠的方法
宝宝睡眠时间标准
妈妈需要知道四个月的宝宝睡眠时间 妈妈需要知道四个月的宝宝睡眠时间是怎样的
宝宝睡觉 家长注意6个常识误区
宝宝睡眠时间表
注意宝宝睡觉的5大呼噜声
让宝宝睡整夜觉的睡眠模式
注意宝宝5种异常睡姿
宝宝睡眠的健康小贴士
宝宝秋季睡眠护理 如何让宝宝更好眠