膝关节有响声是怎么回事 五种原因对照一下
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膝关节承受着身体的大部分重量,而且在站立或者行走的时候,所承担的压力还要更大,甚至是体重的6倍之多,同时膝关节还要完成各种复杂的动作,因此膝关节很容易出现问题,比如膝关节有响声则是一种经常出现的症状,及时了解原因,对于预防和治疗都有一定的帮助。
膝关节有响声是怎么回事?
1、生理性弹响
如果年轻人在下蹲、跳跃或者骑自行车的过程当中,膝盖发出了响声,但是只出现了一次,之后就不再出现响声,同时也不伴有任何不适症状,这属于生理性弹响,不需要进行针对性的治疗。
2、膝关节负重过大
膝关节负重过大也可能会导致膝关节出现响声,比如长时间站立或者长时间进行剧烈运动会,给膝盖造成巨大的压力,使膝关节周围的肌肉出现疲劳感,促使膝关节的稳定性下降,此时病健和骨质之间则会产生摩擦,从而导致弹响的发生。
3、半月板损伤
半月板是膝关节重要的组成部分,半月板撕裂之后则有可能会卡在膝关节之间,在屈伸膝关节的时候,半月板则会发出响声,同时还会伴有膝关节肿胀和疼痛的情况,需要及时到骨科接受相关的检查和治疗,要不然行动能力则会受到严重的影响。
4、膝关节骨关节炎
膝关节骨关节炎是一种常见的骨科疾病,大多会发生在中老年人群当中,膝关节骨关节炎如果得不到很好的控制,则可能会造成骨质增生, 膝关节活动的时候,骨刺之间则会产生摩擦,从而导致膝关节发出响声。
5、髌骨软化症
髌骨软化症大多发生在老年人群当中,很容易导致膝关节疼痛的症状发生,同时还会伴有响声以及膝关节肿胀的情况发生,而且髌骨软化症的病情并不是一成不变的,会出现时轻时重的情况,与天气的变化以及活动量的大小都有密切的关系。
温馨提示
导致膝关节发出响声的原因比较复杂,如果只是偶尔出现一次,但是却并没有任何症状,则不需要太担心,属于生理性弹响,如果是由于膝关节负重过大导致的膝关节发出响声,则要劳逸结合,尤其要避免长期站立或者长期进行剧烈的运动。如果是由于半月板损伤、膝关节骨关节炎以及髌骨软化症导致膝关节出现响声,则要积极的治疗原发疾病。
老年人如何保护膝关节?
动:老人一定要避免过度运动,尤其是患有疾病的老人,身体本来就虚,运动太过剧烈,不仅引发关节问题,也有可能会加重疾病。
坐:生命在于运动,人任何动作都不能持续太久。久坐对关节是非常不利的。一旦一个动作时间过长,就要关小时起身运动一下,可以扭扭腿、扭扭腰、转下脖子。
睡:正确的睡觉姿势是保证良好睡眠的前提。很多老人睡眠质量差,可能就是因为睡觉姿势不对。枕头不宜过高过软,避免趴着睡,老人尽量选择硬板床,而不是软软的弹性床,这样能避免腰椎损伤。
穿:选一双合适的鞋比挑个女朋友还难。选鞋子是非常有讲究的,鞋子不对直接伤害到脚,而身体所有的重量都在脚上,所以要保护好脚,务必选一双舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋垫,注意保暖,避免冷到脚。
体重:毋庸置疑,身体越重,对关节的损伤越大。体重每减轻5公斤,患关节炎风险可降低50%。
预防关节炎吃什么好?
1、经常的吃新鲜的菠萝,可以减少患部的感染。
2、保证每天都吃一些富含维生素的食物,如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。
3、多食含硫的食物,如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔的组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也是有助于钙的吸收。
4、多食含有组氨酸的食物,如稻米、小麦和黑麦。组氨酸是有利于清除机体过剩的金属。多食用富含有胡萝卜素,黄酮类,维生素C与E以及含硫化合物的食物。也可以多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。
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