三套排毒操,清理肠胃瘦出小蛮腰
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元宵刚过完,你的肚子里是否又囤积了一堆的美食呢?节假日过后,总要清清肠胃,才能更健康。推荐3套简单动作,具有清理肠胃排毒养颜的功效。这三套清理肠胃的排毒操,最好在饭后两小时后进行,每套每天做5次,可以充分促进肠胃的消化代谢功能,还有很明显的瘦小腹功能哦!
三套排毒操,清理肠胃瘦出小蛮腰
第一套
STEP1:双手环抱上抬过脑后,身体尽量向上挺直,深吸气。
STEP2:上半身整体尽量向前伸,同时调整重心,保持整个身体平稳并慢慢呼气。
STEP3:在慢慢呼气的同时,尽量让上半身与下半身成直角,初练习时做不到位没关系。
第二套
STEP1:双手握住毛巾的两端,放在脖子后面。
STEP2:双手高抬,尽量向上伸直,腰腹部前倾,让整个人伸展开来。
第三套
STEP1:身体直立站好。
STEP2:高抬起左腿,上身前倾尽量紧抱左腿膝盖,抬起的脚尖蹦直,保持3秒钟。
STEP3:换右腿重复左腿动作,保持3秒钟。
假期大吃大喝,让肠胃很受伤。假期过后要特别注重调养,以上3套简单动作就能帮你保健康。
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