怎么治疗社交恐惧症
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社交恐惧症者一般都有很大的“包袱”,时常的否定自己,不喜欢交际活动,和别人说话时更是不自然习惯。这种恐惧症很影响我们的日常生活,因此治愈社交恐惧症是一件重要的事情。那么,怎样才能治愈社交恐惧症呢?
1、首先在心态上要知道,这个病症的根本是自己,要学会试着改变自己的心态、思维方式。不否定自己、不苛求自己、不想不高兴的事情等,将注意力不再停留在自己身上,转移到周围其他的事物上。先从培养快乐心情开始。社交恐惧症往往伴随紧张、焦虑、失落、抑郁。尤其是抑郁,会让人失去斗志,失去对事物的兴趣,从而加重社交恐惧症。所以保持快乐的心情会让你思路清晰、对治疗社交恐惧症充满信心。
2、有耐心决心,社交恐惧症的治疗是一个漫长的过程,在治疗的过程中不要因为几次尴尬的经历觉得受到沉重打击,要有坚定不移的信念。旦你有了改变的决心,就不会因为不断的失败而一次次半途而废,而是屡败屡战,越战越勇,而且会主动的去总结自己的治疗方法,而不是等待着别人的方法试试后说这个方法不行。
3、多认识人、多做事。别人的人生感悟很可能在自己眼里是废话,只有亲自去经历才会有深刻的体会,别人说再多的社交恐惧症治疗心得,也没有自己亲身经历、亲自总结的经验更有力量。很多事情也不是靠想能够想的来的,只有去做才能有收获。另外,多做事也能分散注意力,使人不至于过分注意自己的恐惧。
因此,社交恐惧症的治愈不仅仅是心理医生的指导帮助,更是自己的决心和努力。
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