怎样才能保持心理的健康?
本文已影响2.04W人
本文已影响2.04W人
在职场奔波,也许激烈的竞争和冷酷的考核快把你压弯了腰,没办法,这就是工作!一切都还得继续。周日晚上焦虑过后,新的一周照样开始;实在不想再看见老板那张脸了,每天还得照旧毕恭毕敬……还能改变什么?只有心态。其实,心态变了,心理健康了,人就会跟着变。
心理健康的标准
1.要有生活的安全感,因为安全感是人最基本的需要。
2.对自己的能力做出恰如其分的判断,不做超越自己能力的工作。
3.生活目标切合实际,避免产生不必要的挫折感。
4.与外界环境保持接触,丰富自己的生活。
5.保持个性的完整与和谐,保持良好的人际关系。
6.具有一定的学习能力,以便更新知识结构,少走弯路,以取得更多的成功。
7.能适度地表达和控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。
8.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益。
别让心受累
心理不健康者,常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除,那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响,如心脏病、高血压、头晕等,都与心理紧张和心理压力有关;其次,心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等等各种不良心态,都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。
心理压力产生时,如果不加以调适与疏导,就会产生不良反应。因此,当你感到烦躁、郁闷、紧张时,不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。
1.健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法;
2.沉默有助于降压,在没必要说话时最好保持沉默;
3.放慢生活节奏,有助于舒缓紧张压力;
4.冷静地处理各种复杂问题,做错了事,不要耿耿于怀,其实谁都有可能犯错误;
5.不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候说“不”;
6.对待未来要相信“车到山前必有路”。#p#副标题#e#
心理平衡不等于心理健康
人们通常认为心理平衡就代表着心理的健康,其实心理健康并不是一种平衡与适应的状态,它是心理两极中的中间位置。如果说“平衡”就是健康,那么一个满足现状,没有追求,不思进取的人,内部就很平衡,因为他不会有挫折感,也没有冲突,但这不能算是心理健康。如果说“适应”就是健康,那么现在社会上有的人见人说人话,逢鬼说鬼话,也不能算心理健康。其实,这两种人只能叫没有灵魂的躯壳,或者叫做有教养的市侩。
心理健康说到底是一种人生态度。心理健康的人,以积极的眼光看待世界,看待周围的事物。
摘下有色眼镜挥别忧伤情绪
压力和焦虑所带来的自律神经失调也困扰着许多人,头痛头晕、全身酸痛无力、脖子僵硬、不易入睡、容易做梦、口干舌燥、胸口郁闷、有时心跳很快好像喘不过气、有时则是腹胀、胃酸过多、食欲不好、有时燥热、有时则是手脚冰冷、习惯性拉肚子或频尿。如果有这些症状,却又找不出什么原因,很可能是自律神经失调。心理学家埃默提出了“三A法”:
明白:首先要承认自己精神上抑郁;其次要注意自己的情绪变化,言行举止有无异常,以及感觉思维的差别和身体反应等。
回答:要学会每当产生一个错误时,及时地予以识别并记录下来。询问自己:“这会是真的吗?”然后再问自己:“从另一个方面该怎样看呢?”
行动:如果你感到不被人注意,那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手,则应修一门课程来提高自己的技术水平,或者寻找新的工作。还要多计划一些活动,使自己的生活规律化。
怎样才能远离痔疮,贴近健康呢?
细数能让女性保持健康的食谱
怎样饮食才算健康
零食的危害 怎样吃才健康
普通心理学 老年人如何保持一颗健康的心
会暴露缺点的心理才健康
保持心脏健康 意味着拥有健康的大脑
经期保养 女性经期怎样做才健康
怎样保持心理健康 保持健康的方法
身体健康才能做好工作 女白领要这样保健
职场高压下白领怎样保持身心健康
怎样吃粗粮才健康?
老人如何保持心理健康 9个方法供参考
保护心理健康10法
孕妈妈小心了 养宠物保持距离才健康
肾虚怎么调理 肾虚肾亏要区别对待才能保健康
怀孕前的准备 怎样才能生出健康的宝宝
健康过春节 过年怎样吃才健康
怎么样保护牙龈的健康
男人怎样保持牙齿健康 这么做就对了
能够保持健康的8种食物
怎样才能祛痘 分享中药保健茶配方
怎么样才能健康活到100岁?健康长寿有什么要求?
女人保护子宫要这样做 它才能健康
怎样出汗才健康
冬季嘴角怎么保持健康
什么是心理健康:教你保持心理健康的小方法
如何克服自卑心理 怎样才能克服自卑的心理
儿童保健 心理健康很重要
科学养生 怎样饮茶才能健康养生
严冬时怎么保持健康
女性保持心脏健康的小诀窍
女性湿气重会月经不调 该如何调理才能保持健康