日常生活中的高血压预防方法
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高血压的疾病在生活中是很都见的,患上了高血压后,对于身体的伤害都是巨大的。那么,在生活中,该如何做好预防工作呢?接下来,我们就一起从下面的文章中来了解下吧。
对于高血压的预防,在日常生活中我们可以从以下几点做起:
一、生活有规律
安排好自己的作息时间,早睡早起,尽量不要熬夜,这有利于血压稳定。
二、适当运动
在血压控制正常范围以后,可以适当运动,但不宜剧烈运动,尤其是血压控制不良的情况下更应注意,以免诱发心脑肾等急性并发症。同时,活动要有规律和定时,活动方式及活动量也要相对固定。
三、睡眠要充足
保持充足的睡眠,有利于高血压的恢复。对失眠的高血压患者,可以坚持睡前练练气功或打太极拳,使精神松弛,对入睡有利。
四、养成良好的饮食习惯
三餐要有节制,提倡“食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频”,宜低盐低脂高蛋白富营养饮食,多吃水果等含维生素高的食品,以素食为主。
五、服药要按时
高血压患者必须接受正规综合治疗,高血压患者的治疗不光是要控制血压,还要控制诱发和加重高血压的各类因素发生,如:血脂高要降血脂,血糖高要降血糖。并要按医嘱服药,做到按时、有规律、长期坚持。
六、劳逸要结合
高血压病人应避免过于劳累,体力劳动后应注意充分休息,脑力劳动后应注意精神松弛。
七、关心自已的血压
最好每天都了解自已的血压,定期检测,并做好记录,随时观察血压动态变化。如果家庭中有高血压病史患者,有糖尿病病史患者,更应注意做好预防工作。
八、稳定情绪
遇事平常心对待,勿暴喜暴怒,避免情绪的波动。
以上所讲述的就是对于高血压的预防方式具体的描述,希望可以帮助到大家了解到这方面的高血压的知识,及时去治愈好高血压。最后,祝所有的高血压患者能都更早日的恢复健康。
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