怎么做让你心脏更健康
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小李的爸妈在上海知青返城的时候他们并没有选择回到上海,前些日子在上海工作的小李带着父母回到上海。回上海并不是回乡,而是小李的母亲患上了高血压性心脏病伴有轻度的左冠状动脉狭窄。小李母亲在上海远大心胸医院就诊几天后总是问医生:“为什么你们这里的医生年纪不小,而看起来个个都很精神,脚步活动都那么灵活呢?而为什么自己才50岁的年龄,早已没了那个‘心力’?”
专家告诉李妈妈:“其实呀,保护我们的心脏是我们保持健康的第一步也是最基础的。下面有3个要点把握好,除了能爱护心脏,还能将其他的疾病排除在外呢。”
长年坚持跑步健身
跑步最适合的是选择在下午,是下班以后晚饭以前的时间。而无法坚持跑步的情况下,还会打打球、做些单双杠训练、见缝插针在跑步机上动一动。
早晨跑步对身体并非很好。因为早晨人内脏功能处于完全放松的状态,甚至还未“清醒”,如果进行锻炼特别是剧烈的活动,心脑血管会适应不了。而爬楼梯则会导致人的膝关节损伤,特别是年龄大的人,所以不倡导进行登高锻炼,选择慢跑是比较不错的。
管住嘴巴可防病
日常饮食上,他首要的是不要吃得太饱,因为这样肠胃负担太重了,可能两三天都不舒服,一般七八成饱对人体最有利。另外水果和蔬菜一定要多吃的,补充维生素的同时也增加自身抵抗力。在肉类方面,像鸡肉、鱼肉这样的白肉可适当摄入,牛肉之类的红肉应尽量少吃,因为饱和脂肪酸太多了。对于蛋糕、布丁等餐后甜点,在肚子已经吃饱的情况下,在加上一点坚果效果可是不一般的。
享受生活中的“三乐”
知足常乐。很多人都知道却难做到。我们应该将目标设定在自己可达到的范围内,更要欣赏自己已经取得的成就,学会肯定自己。
自得其乐。如果我们能沉浸在生活中、工作中,那么我们就能忘却周围很多外来的烦恼,陶醉在自己的快乐世界当中。
助人为乐。喜欢帮助别人的人总能收获好的人缘,人缘好,与周围的人相处愉快,心情当然比孤独的人要畅快得多。
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