降血压的最好的方法是什么?
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高血压分为原发性高血压和继发性高血压,治疗继发性高血压的条件是先治好原发性高血压,实在原发性高血压的发作是人体的一种自我保护机制,很多商家都打着治疗高血压的旗号兜售看护品,实际上专家建议说降压的最好方法是运动和控制饮食。
为什么说降压的最好方法是运动和控制饮食呢?看完下面的解析你就明白了。
一、高血压与控制饮食
说起高血压,很多年轻人尤其是儿童会庆幸“跟我没联系”。然而,随着人们生活水平的进步以及饮食结构的改变,我国儿童肥胖的发生率上升至7%左右,体重与血压有直接联系,肥胖者高血压病发作率比正常者体重高3倍以上。我国高血压病正趋向年轻化进展。预防及治疗高血压病首先应减肥。
俗话说,病从口入。减肥就是要控制饮食、调整饮食结构。肥胖儿童逐日摄入的热量不超过1300千卡,提倡食用富含膳食纤维的食品及粗粮等低热量的食品,多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体滋长发育所需的氨基酸,限制脂肪的摄入,少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。伴随,要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品,由于钠盐摄入增加2倍,高血压病的发作率亦增加2倍。
二、高血压与运动
多运动有利于降血压。运动有利于多余热量的消耗,使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始,逐渐增加,对于适合自己的运动要长期坚持下去,年龄较大者选择低强度的运动项目,如太极拳、健身操、散步15分钟或1小时、缓慢游泳、慢跑等。
尽量少吸烟。吸烟被证实是脑卒中、冠心病的最重要的危险起因之一。吸烟咳促使肾上腺素增加,动脉硬化,心跳加快,血压升高,而且尼古丁影响降压药的疗效。
高血压是一种需要终生治疗的疾病,做到运动和节食,加之始终保持一个良好的心理状态,劳逸结合、心情放松,降血压就会事半功倍。
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