常晒太阳有助于防癌抗癌
本文已影响8.75K人
本文已影响8.75K人
晒太阳能防癌、抗抑郁
“阳光、空气、水和运动,一向被视为人类生存的四大源泉。”晒太阳可以防癌。美国癌症研究联合会也证实了这一结论。专家指出,这是由于皮肤只有在接受紫外线辐射后才能产生维生素D,而维生素D能消除肿瘤形成的血液环境,预防结直肠癌、前列腺癌等。美国博士甚至认为,目前还没有任何营养素,在防治癌症方面能和维生素D媲美。
其次,阳光能预防流感。美国医院调查指出,流感在冬季高发与晒太阳少有关。“这使得体内维生素D合成减少,导致免疫力低下。”同时,晒太阳少使得紫外线的杀菌作用没了“用武之地”,让病毒有机可乘。
再次,阳光可激发精子活力。美国科学家认为,这也是女性夏季怀孕几率高的原因。研究人员指出,阳光会激发男性的精子活力,“因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用,而缺少它则可能导致不育”。
此外,中国心理卫生协会精神病专家指出,阳光还可缓解人们压抑的情绪。“不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。可以说,日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。阴雨天气中,褪黑素分泌相对增多,而这种激素与抑郁密切相关。”
中国人大多不爱晒太阳
尽管晒太阳有着诸多好处,但中国人似乎习惯了对其敬而远之。盛夏时节,人们能不出门就不出门,尤其一些爱美女性,更是生怕自己的肌肤一旦暴露在阳光下就变黑。“晒太阳?我到了夏天巴不得一直在办公室坐着,外面多晒啊,呆不了半个小时就得黑一圈。”北京市某国际学校的刘老师说,一年四季,只要阳光充足一点,她就会打伞,“有时候阳光照着确实挺舒服,可以一想到皮肤变黑,我就放弃了。”
另一个阻碍中国人晒太阳的原因则是紧张的生活节奏。“平时上班在办公室一坐就是一天,哪还有工夫出去晒晒太阳———那都是悠闲的老人家才有的‘特权’。”很多人每天一早上班时天才蒙蒙亮,没出太阳;晚上踏着月色回家,更看不见太阳。至于午饭,则大多在公司楼下的快餐店吃,自然没法与“阳光”会面。
其实,不只中国人,整个亚洲人晒太阳的时间都比欧美人短得多。2005年,一项对18个国家女性骨质疏松症患者血液内维生素D含量的调查显示,韩国排在最后,日本也未达到标准值。究其原因,不晒太阳则是一大“祸首”。而在加拿大温哥华,每到艳阳高照的日子,男女老少们就会“一窝蜂”地涌向史丹利公园、英吉利湾海滩,接受阳光洗礼。对此,北京医院医师指出,中国人太紧张自己了,“他们不是怕晒黑就是怕晒出皮肤癌,但实际上,无论从人种,还是晒太阳时间上来说,中国人得皮肤癌的几率都比国外低很多,而缺少阳光给中国人的危害则远比晒太阳大得多。”当然,晒太阳也有学问,如果连续在烈日下暴晒,的确可能增加皮肤癌几率。如在酷爱日光浴的英国西南部,平均每10万人就有45人患皮肤癌,已成为全球该病发病率最高的地区。
年龄不同,晒法不同
那么,晒太阳究竟有哪些讲究呢?洪昭光指出,不同年龄段的人,对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同,因此时间、方法也各不相同。
婴幼儿:清晨或傍晚,每天1次,每次15—30分钟左右。何志新认为,婴儿皮肤娇嫩,容易被灼伤,所以要选阳光不强时,并找个远离直射的地方。在日本,孩子刚满月时,家长就会抱着他们每天在户外散步20—30分钟。春秋季为上午9—11点;夏季为上午9点前;冬季为正午前后。日光浴后,家长会给婴儿擦汗水,喝水。
少儿时期:避开正午12点至下午4点的阳光。这是身体成长发育的关键时期,尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙。缺乏维生素D会导致儿童生长缓慢。因此,要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍。
中青年人:上午6—10点和下午4—6点,每天晒1—2小时左右。这个年龄段的人新陈代谢能力较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素D。所以在有条件的情况下,应尽量多晒晒太阳。
老年人:早上10点前和下午4点后,每天两次,每次20—30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多,是储备体内维生素D的大好时间。而老年人接受适量阳光,有助于防治骨质疏松和抑郁症。但如果被过强紫外线照射,也可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。此外,患白内障的老人最好戴副防护镜,以防紫外线直接射入眼睛。何志新同时提醒,晒太阳也要有“度”,一旦引起皮肤发红、脱皮或起红疹等,则应暂停。
常喝茶有助防脑癌吗
什么果蔬有助于抗前列腺癌
女性如何预防乳腺癌:每天晒太阳可以预防乳腺癌吗
防癌抗癌的食物有哪些 防癌抗癌的食物
抗癌食品排行榜帮助防癌
9种海鲜常吃防癌抗癌
餐前喝水有助抗癌防病
吃什么抗癌 吃饭多咀嚼有助防癌
防癌抗癌 6种不花钱的方法助你防癌
蔬菜有助于预防皮肤癌
冬天晒太阳要讲究 这样晒太阳远离癌症
苹果皮有助于防癌吗
最廉价的防癌方式 每天晒太阳
吃什么有助于预防癌症呢
心理健康有助于防癌吗
吃什么有助于防癌
经常日晒对女性有害吗 晒太阳能预防乳腺癌吗
常吃豌豆可防癌抗癌
吃树莓有助于防肝癌
网红Sae Byeock患癌症剃光头发 男友不离不弃助抗癌
防癌抗癌食物有哪些 预防癌症的食物
吃什么颜色的蔬菜有助于抗癌
女性每天晒半小时太阳可预防乳腺癌
预防乳腺癌最简单的方法 晒太阳
防癌抗癌 这些小细节助你远离癌症
对抗皮肤癌需要防晒
常吃4类蔬菜防癌抗癌
每天做什么能帮助防癌抗癌
男士护肤:谨防皮肤癌 避免太阳暴晒
六种小零食有助于抵抗结肠癌
12种食物有抗癌成分 餐桌上合理添加有助于防癌
婚姻幸福有助于抗癌 延长寿命
晒太阳能抗癌 盘点最潮流的长寿秘诀