六大错误饮食方法吃出秋乏
本文已影响3.04W人
本文已影响3.04W人
前言:民间有句俗语“春困,秋乏,夏打盹儿。”似乎疲倦的现象在四季中有三季都占了上风。
有没有想到过,疲倦也许会和我们的饮食结构有关系呢?下面的6大饮食错误可是会让你在秋天越吃越乏的!
1.吃得过少 导致秋乏
现在有些年轻人为了减肥,经常节食。吃得少的人,特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员,常有不吃早餐的。一次、两次不吃,久而久之成了习惯。然而,营养学研究证明,早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的“开关”。一夜酣睡,激素分泌进入低谷,储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽,而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐如及时雨,能使激素分泌很快进入高潮,并为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少,会使人精神不振,降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力,头昏脑胀,情绪不稳定,甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象,无法精力充沛地学习和工作。
2.吃得过多 导致秋乏
大量进食后,胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给,这样大量的血液流向消化道,外周组织和大脑的供血就会相应减少,特别是大脑,它不能储存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,使人感到困倦。新近的研究资料还显示,若长期饮食过饱,可加速脑动脉硬化,容易引起老年性痴呆。为此,有关专家提醒大家,无论男女老少其饮食都不宜过饱,特别是老年人应以七成饱为宜。
3.过食油腻食物 导致秋乏
偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍,但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪,就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高,从而导致血液的流速下降,供氧功能降低,而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦,而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。#p#副标题#e#
4.过食海鲜 导致秋乏
海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质,也就是味素的主要化学成分,它在消化过程中能分解出谷氨酸,谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质,生成不足,容易引起中枢神经系统的过度兴奋,如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用,使人昏昏欲睡。
5.过多摄入含色氨酸食物 导致秋乏
色氨酸是人体必需的氨基酸,它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食,人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。
6.运动后大量喝酸性饮料 导致秋乏
人体经过剧烈或大量运动之后,体内便会积累较多的乳酸,此时大量喝酸性饮料,就会使体内酸性代谢产物积聚,使人疲劳感加重。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物,以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。
告别8大错误饮食减肥方法 让你远离肥胖
吃猪肉的四大错误吃法
秋困秋乏吃什么:你知道吗秋乏也竟是吃出来
12种食物的错误吃法
六种错误吃法让鸡蛋变“毒品”
糖尿病饮食六成吃“错”了
老人吃降脂药的5大错误方法
17个你常用的错误饮食方法盘点
儿童饮食的10大错误观念
用错方法减肥压根瘦不下来 这些错误的饮食方法要纠正
春季养生要注意:六种错误食用蔬菜的方法
冬季吃火锅常见的“六种”错误吃法
盘点 四大错误的吃鱼方法
秋季吃水果的六大误区
错误吃香蕉的方法
鸡蛋的五大错误吃法
脱发的六大饮食方法
秋季怎么预防秋乏方法
盘点 鸡蛋六种错误的吃法
七大错误瑜伽方法
夏天去火饮食4大错误 夏天去火饮食4大错误是哪些
60岁后饮食易犯7大错误
错误理解后的饮食习惯 五种容易出现的饮食误区
秋乏吃什么好?饮食需三宜三忌
减肥有哪些错误的观点 错误的饮食减肥方法
脑出血的错误救治方法
让鸡蛋变“炸弹”的六种错误吃法
六大解乏提神方法赶跑疲劳 8种提神解乏的食物推荐
错误的饮食方式危害健康 这些食物要少吃
错误的饮食减肥方法
春困秋乏缓解宝宝秋乏的三大饮食
南瓜配这六种食物是最错误的吃法
鸡蛋六种错误吃法 会让你衰老