4种最易致癌的用油习惯
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
误区1:高温炒菜
很多人炒菜时喜欢用高温爆炒,习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜,这种做法是不科学的。高温油不但会破坏食物的营养成分,还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先把锅烧热,再倒油,这时就可以炒菜了,不用等到油冒烟。
误区2:不吃动物油
如果没有油,就会造成体内维生素及必需脂肪酸的缺乏,影响人体的健康。一味强调只吃植物油,不吃动物油,也是不行的。在一定的剂量下,动物油(饱和脂肪酸)对人体是有益的。
误区3:长期只吃单一品种的油
现在,一般家庭还很难做到炒什么菜用什么油,但我们建议最好还是几种油交替搭配食用,或一段时间用一种油,下一段时间换另一种油,因为很少有一种油可以解决所有油脂需要的问题。
误区4:血脂不正常的人群或体重不正常的人群,用油没有什么不一样的
对于血脂不正常的人群或体重不正常的特殊人群来说,我们更强调的是选择植物油中的高单不饱和脂肪酸。在用油的量上,也要有所控制。血脂、体重正常的人总用油量应控制在每天不超过25克,多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂异常的人群、肥胖的人群、肥胖相关疾病的人群或者有肥胖家史的人群,他们每天每人的用油量要更低,甚至要降到20克。
常见癌症有哪些 生活习惯易引发癌症
哪些用油误区最易致癌
饮食习惯最重要 注意五种容易导致肿瘤的饮食习惯
4种坏习惯易得脂肪肝
生活中致癌的饮食习惯 4种防癌蔬菜
哪些饮食习惯易致癌
最容易致胃癌的行为习惯有哪些
憋尿易致癌 哪些致癌习惯
易致癌的饮食习惯有哪些
最容易伤肾的4个小习惯
炒菜的四个习惯容易致癌
致癌的外部因素包括 3种容易招惹癌症的坏习惯
最易导致癌症的生活习惯是什么
卫生间常犯易致癌的习惯
盘点易致胃癌的四大习惯
炒菜时四个习惯易致癌 炒菜时易致癌的习惯
最易引发胃癌的4个生活坏习惯
4种最坏的健身习惯
易致肛瘘的4个行为习惯
当心容易引发癌症的4种生活习惯
容易致癌的四个炒菜习惯
警惕!八个最易致癌的生活坏习惯
孕妈最忌讳这4种习惯
易致不孕不育的4个坏习惯
日常中容易导致癌症的几种习惯
不良饮食习惯易致癌
容易致癌的坏习惯有哪些
四种容易致癌的用油误区
易致精子畸形的4个坏习惯
80%人都会犯的易致癌的4个炒菜习惯
8种不良饮食习惯容易致癌
警惕 4种生活习惯易导致体重反弹
6种食物和5种饮食习惯易致胃癌