秋季饮食调理的总原则
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
秋季饮食调理的总原则,就是“燥者润之”。根据中医所说的“秋冬养阴”,此时应多食用一些滋阴润燥的食物。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,它不仅能滋润皮肤,还能增加皮肤的贮水功能,维护皮肤的湿润,使皮肤变得丰满而富有光泽,所以此时可以适当多食用一些胶原蛋白含量高的食物。多吃鱼是补充胶原蛋白最好的方法,另外,猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、软骨等也富含胶原蛋白。
合理补充水分也很重要。如果体内缺水,再多的胶原蛋白也派不上用场。要保证每天至少喝2升水,并采取小口慢咽的方式,以便更好地吸收利用。
合理补充维生素类食物也是保护皮肤的一个重要方面。
维生素A可以维护皮肤的柔韧和光泽,维生素C能帮助胶原蛋白的吸收,此时可以多食用一些胡萝卜、冬瓜、藕、西红柿、山药、银耳、芝麻、核桃、蜂蜜,以及豆类和豆制品等防燥滋阴的食物;再就是菌类、海带、紫菜等也可以适当多食;水果类可以多吃,如梨、柿子、柑橘、香蕉、葡萄、柚子、山楂、苹果、石榴等。
秋季备孕吃什么好 秋季备孕的饮食原则
防燥润肺 宝宝秋季饮食6大原则
不可不知的春季饮食调养原则
秋季养生 饮食原则有五点
秋季饮食原则 牢记7大原则避免秋燥
春季饮食调养的原则和方法 能养生调养的食物
秋冬季节如何饮食调理
春季饮食 春季饮食养生原则
秋季嘴唇干燥的饮食调理法
秋季饮食原则 注意2个要点
调理脾胃坚持四大饮食原则
秋冬季节儿童饮食的调理
糖尿病患者秋季饮食原则
夏季饮食如何调养 有四大原则
秋季养生 秋季养生有什么饮食原则
内分泌失调的饮食原则
推荐 秋季饮食调理宜忌须知
月经不调吃什么调理:月经不调的饮食原则
秋燥的饮食调理
宝宝饮食原则 宝宝秋季如何饮食
肾病的饮食调节原则
冬季饮食养生原则 冬季饮食养生原则有哪些
秋季饮食的健康准则
老人秋季饮食养生三大原则
秋季治疗痔疮可以饮食调理
秋季的健康饮食原则有哪些呢
老年人秋季饮食五大原则
饮食三原则 调理女性内分泌失调
冬季预防感冒的饮食原则
老年人秋季饮食保健原则
秋季预防心血管疾病饮食原则
秋季孕妇怎么吃 准妈秋季饮食原则介绍
秋季饮食养生 这些原则要遵守