经期丰胸瘦身方法 推荐4款丰胸瘦身食谱
本文已影响8.67K人
本文已影响8.67K人
经期燃脂减肥法
荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2 成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要。
专家指出,月经期前3天,人体的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里,你完全可以做到美食瘦身两不误!但千万不要为了巩固塑身效果,尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成月经紊乱。
第1天以调整主食开始进行瘦身
经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。
第2天正式开始变得苗条的日子,饭前进行时机体操
调节主食后的第二天,早餐前称体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
第3天-第4天有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题,不要急于限制饮食。
第5天即使饮食与平常相同,但体重依然减少
做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所致。
第6天-第7天若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身
如果第6天-第7天体重开始减轻,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期,一个月循环3次。
经期丰胸瘦身食谱
黑木耳红枣汤
材料:黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。
做法:在锅中加入适量的水,放入黑木耳和红枣用中火煮熟,加入少许白糖即可。
吃法:月经前1周到月经结束这段时间饮用,每天吃或隔天食用都可以,连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。
效果:黑木耳和红枣的结合可以完美的达到补血调经的效果哦,当你的气血充沛了之后,乳房自然而然也就会发育的更加完整,另一方面也促进了血液循环,达到了其他部位甩脂的效果。
莲子红枣汤
材料:干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两。
做法:将莲子泡水2小时,红枣泡水10分钟,然后,将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时,煮烂后,放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。
吃法:月经前1周到月经结束这段时间饮用,每天吃或隔天食用都可以,连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。
效果:这款汤品冷饮热饮都是可以的,红枣本身就有补血丰胸的效果,而莲子性苦,可以加速消耗你身体内多余的热量和脂肪。
黄豆花生红枣点心
材料:花生粉100克、去核红枣100克、黄豆粉100克。
做法:把红枣切碎,与花生粉和黄豆粉充分拌匀,加少许水后,将其揉成小球,再压成圆形面团,将烤箱预热10分钟,再以150摄氏烘烤圆形面团15分钟即可。
吃法:月经前1周到月经结束这段时间饮用,每天吃或隔天食用都可以,连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。
效果:这款小糕点在古代也被称之为“玉女补乳酥”,简单营养又很容易产生饱腹感,用来丰胸减肥最好不过了,不过只能经期内吃哦。
耳红枣汤
材料:银耳100克,红枣5粒,冰糖适量。
做法:银耳在冷水中浸泡约六小时以上,将银耳尾端蒂摘去摘好的银耳放入水中,小火炖四小时,红枣洗好,放入银耳汤中,加适量冰糖中火煮滚3~5分钟冰糖化了即熄火。
吃法:月经前1周到月经结束这段时间饮用,每天吃或隔天食用都可以,连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。
效果:红枣可以补血也能让脸色红润粉嫩,含有大量的雌性激素,对于丰胸很有效果,银耳则可以起到减肥养颜的效果哦。
经期丰胸食物有哪些 推荐四道炖汤
抓住生理期减肥时机 这样做丰胸又瘦身
丰胸食谱 5款丰胸食谱推荐
瘦人丰胸的最快方法,食疗+按摩胸部(二步后峰景迷人)
月经期丰胸方法 3个方法让胸部挺起来
经期怎样减肥丰胸 4招让胸部越来越丰满
经期丰胸秘籍:经期丰胸最佳时间
经期吃木瓜可以丰胸吗 推荐两个经典食疗
喝什么果汁能丰胸 四种丰胸果汁推荐
女人产后怎么丰胸 推荐四个方法
胸太小?多吃这6款丰胸食疗方
练瑜伽能否丰胸 推荐四种丰胸体式
怎么丰胸效果好 青春期丰胸的方法
如何丰胸效果好 推荐3个方法
女性如何丰胸 五款中医药膳方推荐
生理期丰胸的方法 丰胸按摩手法
最简单的经期丰胸食谱 吃出丰满上围
经期丰胸秘籍 丰满双胸食谱
吸脂丰胸好处多 选材健康还瘦身
乳贴能让乳房变大吗 为你推荐靠谱的丰胸方法
经期吃什么丰胸 这些丰胸法简单有效
经期有效的丰胸方法 五大方法拥有美胸
吃红枣会丰胸吗?红枣丰胸食谱
经期丰胸有效果吗?试试经期丰胸按摩操
快速瘦身食谱 小编推荐这4道
经期丰胸方法 六大食物让你变G奶
吃货也能瘦身 春季瘦身食谱推荐
推荐6款丰胸中药汤 别人长膘你长胸
如何瘦身不瘦胸?安全快速丰胸的方法
青春期少女丰胸方法 青春期丰胸吃什么
秋季美味瘦身食谱推荐
懒人丰胸方法 丰胸食物有哪些
如何丰胸 懒人丰胸方法