你知道吗?吃肥肉有这样的4大好处
本文已影响5.49K人
本文已影响5.49K人
对于肥肉二字,相信很多人都是敬而远之的,尤其是很多女性,有些人因为怕长胖就坚决不吃肥肉。今天小编要为肥肉来说句话,一点肥肉都不吃的做法是错的,吃肥肉也会有很多好处的。
一、吃肥肉的好处
1.促进生长发育
肥肉中含有胆固醇,这是组成脑、肝、心、肾所必不可少的物质,也是人体不少内分泌激素的主要原料。肥肉中的高密度脂蛋白是大脑发育不可缺少的脑磷脂和卵磷脂的重要来源。儿童如果长期低脂饮食,会影响大脑和整个身体的生长发育。
2.促进维生素的吸收利用
肥肉中含有丰富的脂肪,脂肪可以促使脂溶性维生素A、K、E、D的吸收和利用。长期戒食脂肪容易引起脂溶性维生素缺乏症,造成视力、凝血和骨骼发育障碍。
3.补充能量
肥肉中的脂肪是人体热量的重要来源,脂肪产生的热量比糖类高一倍。肥肉对运动员和体力劳动者非常重要,它可以能保证人精力充沛,防止疲劳。
4.维持正常机体功能
正常人体内应保持10%一20%的脂肪,机体功能才能正常运转。老年人如果没有一定的脂肪储备,瘦骨嶙峋,身体免疫力会下降,将难以抵御疾病的侵袭。育龄妇女体内脂肪少于体重的17%,生育能力也将受到影响。
二、吃肥肉的坏处
肥肉中含有饱和脂肪酸,饱和脂肪酸摄入过多会导致血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高,继而引发动脉管腔狭窄,形成动脉粥样硬化,增强冠心病的风险。
三、肥肉怎么吃好
肥肉经过长时间的烹煮,饱和脂肪酸可以减少50%。因此,吃肥肉以炖食为宜,不宜火炒,如此就可以扬长避短了。
四、哪些人不宜吃肥肉
患有肥胖病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病等疾病的人都要少吃肥肉。但标准体重的人和正处于发育期的青少年应适量吃些肥肉。
女人早上吃姜好吗 这些好处得知道
冬天吃柚子好吗 六大好处要知道
女人深蹲的四大好处 你知道吗
秃顶有秃顶的十大好处 你知道是什么吗
吃香蕉能减肥吗 这些减肥误区你知道吗
夏天吃芒果好吗 5大好处要知道
鸡蛋这样吃不健康 你知道吗
你肯定不知道日常这样用醋好处多
吃猪蹄好处 猪蹄的作用你都知道吗
喝红茶有哪些好处和坏处 你知道吗
常吃牛肉有十大好处 你知道吗
夏季吃姜好吗 吃姜四大好处要知道
喝温水竟有这些你不知道的好处
冬至为啥要吃饺子 吃水饺的这些好处你知道吗
女人吃桑葚好吗 五大好处要知道
怎么做粥好吃?粥可以这样做你知道吗?
冬天吃橙子好吗 五大好处要知道
芒果好处多 你知道它的2种吃法吗
踢足球的六大好处 你都知道吗
女人吃西瓜有啥好处 六大好处要知道
孕期瑜珈的七大好处 你都知道吗
胸小的好处你知道吗?
吃素减肥瘦不下?这4点你至少要知道
冲浪有什么好处 五大好处你知道几个
女人裸睡有5大好处 你知道正确的方法吗
冬季泡脚的4个好处 你知道几个
宝宝吃石榴有什么好处 四大好处要知道
亚麻籽油有什么好处 你知道这五点吗
吃大蒜有什么好处 这七大好处你可知道
牛油果可以减肥吗 吃牛油果有这4大好处
每天吃鸡蛋鸡胸肉好吗 这些蛋白质的秘密你都知道吗
你知道女人佩戴沉香手串有哪些好处吗?
你知道吃牛肉的7大禁忌吗?知晓吃的更健康!