哪些食物最能补钙 推荐六大补钙高手
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钙元素是人体所需的营养,不少人常常因为缺钙导致各种疾病的发生。特别是老人,老人缺钙容易导致骨折出现摔倒等事故。钙元素在人体的是属于非常重要的成员,可以说身体的每个系统都离不开钙的支持,钙元素是维持生命健康的的主要物质,因此当我们出现缺钙的时候,就要及时的补钙。不过很多人都不知道怎么去补钙,其实补钙特别的健康,生活中有很多的食物含有丰富的钙元素。多吃这些食物就能够补充人体所需的钙元素,那么如何补钙呢?
6大食物能补钙
1、牛奶
牛奶是日常中最为常见的饮品,在我们的眼中是属于既健康又营养的食物。牛奶不但含有大量的钙元素,更主要的是牛奶含有一种乳酸,这种乳酸能够促进钙的吸收,每天一杯牛奶可以补充钙元素。无论是早上还是睡前都是最佳的喝奶时间。
2、紫菜
紫菜所含的营养元素特别的多,不但富含钙,碘,维生素AB,而且还有大量的矿物质。经常吃紫菜的话可以对于血管里面的所含的胆固醇有着清除的效果,而且还可以有效的防止动脉的硬化。紫菜怎么吃呢?紫菜一般都是跟鸡蛋或者是鸭蛋煮成蛋汤,这是比较常见的煮法。
3、油菜
哪些食物能补钙呢?在所有的蔬菜中,油菜的含钙量可以排在前五的位置。油菜不仅仅钙丰富,同时也是含有大量的铁元素,铁也是人体所需的营养。总之常吃油菜可以帮你净化血液,降低血压还能保护视力强身健体。
4、黑芝麻
黑芝麻的价值相信我们都清楚,黑芝麻也是补钙的最佳来源。黑芝麻含钙丰富,如果说想要补钙但是不喜欢喝牛奶,那么黑芝麻就是你的最佳选择。一天吃个三四匙黑芝麻也有很强的补钙效果。
5、西兰花
西兰花又叫做菜花,是属于碱性类食物。它不但是补钙的高手,同时也是维持身体酸碱平衡的主要食物。因此多吃菜花既能补钙又可以维持酸碱的平衡。
6、海米
海米的营养价值丰富,含有大量的钙以及磷等微量元素,而且还含有极高的蛋白质,是补钙的最佳来源之一。
钙是人体最为重要的元素,无论男女都需要补钙,尤其是男性所需的钙元素比较多,更应该多吃补钙的食物。长期缺钙的人不但容易失眠,而且还会腰酸背痛甚至是皮肤瘙痒,因此,平时就多吃以上几种补钙食物吧。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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