饥饿时 打死都不吃这6种食物
本文已影响7.89K人
本文已影响7.89K人
饥饿时,人的食欲会愈发强烈,看到食物甚至有种抓起来就往嘴里塞的冲动。如果一味的放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等就会在不经意间找上门来。万一吃错了,还可能损害健康。
饥饿时哪些食物吃不得?一天当中最饿的5个时刻该如何应对?
饿了,尽量不吃六种食物
柿子
饱腹感较差,吃了并不能马上缓解饥饿感,相反,由于饥饿时分泌胃液较多,柿子含有较多的果酸、单宁酸,易形成难溶解的凝胶块,不利消化。
冷饮
饥饿状态下选择冷饮如冰淇淋、冰镇饮料等,非但不能缓解饥饿,还会刺激引发胃肠挛缩。
香蕉
香蕉含有较多糖分,一定程度上能缓解饥饿。但香蕉含有较多镁,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。
牛奶、豆浆
两者都含大量蛋白质,能起到迅速补充能量的作用,但空腹喝,蛋白质并不能被吸收,而且容易产生胃肠胀气。正确的饮用方法是,一定要搭配点心、面饼等含面粉的食品,有效促进蛋白质吸收。
红薯
红薯含有的粗纤维和碳水化合物较高,能迅速提供热量,缓解饥饿,但红薯中含有单宁和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。平时胃肠不好的人饥饿时不要选择红薯。
糖果
糖能迅速缓解饥饿时候低糖的症状,但并没有很强的饱腹感,空腹大量吃糖并不可取。
五个最饿时刻更要挑食
早上一觉醒来
很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡,但美国资深临床营养学家萨曼塔黑勒博士指出,一杯热巧克力(约含110千卡热量和人体一天内所需钙的10%)或橙汁(约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%)可能更好一些。他指出,咖啡因可能给你一时的清醒,但它无法持续很长时间。
如果你想整个上午都不打瞌睡,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。
午餐前30分钟
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。
健身归来的途中
这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。
如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
工作间歇时
工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜,低热量的咀嚼可以松驰你面部紧张的神经。
感觉非常饿时
这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。黑勒博士指出,在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。
如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,帮你控制能量的摄入。
动物园3年养死500动物 动物饥饿难耐消瘦憔悴倒地不起
胃炎不能吃什么 这6种食物尽量少吃
胖也是一种隐形的饥饿 预防隐性饥饿的方法
预防打呼噜就吃6种食物
女性经期不能吃这6种食物
裴斗娜自爆厌食症 饿到晕时只会吃三种食物
午餐吃这6种食物可减肥
这几种食物既能减肥还不用挨饿
别打美容针啦 女人吃这6种食物能抗衰老
保持美丽 这6种食物不能多吃
超级低卡的6种食物 怎么吃都不会胖
睡前不能吃的五种食物:饥饿感来袭睡前能吃哪些食物
打死都不能吃的“砒霜”食物排行榜
男人常吃这6种食物小心会不育
这6种都是调节内分泌的食物
哺乳期晚上饿了吃什么 六种食物帮你缓解饥饿不长胖
痛经千万别吃这6种食物
想降血糖就吃这6种食物
吃什么不会胖?9种吃死都不胖的食物
越饿越不能吃的十种食物 你知道吗?
男人不育多吃6种食物
夏季老睡不好 吃这6种食物吧
夏天吃这6种食物最减肥
经期巧挑食 6种食物不宜吃
想美白就要吃这6种食物
半夜再饿也绝不能吃的5种食物
不吃西红柿 空腹时不能吃的6种食物
男人脱发就吃这6种食物
感冒吃什么食物好 这6种食物可多吃
夏季美白就吃这6种食物
想要远离血管疾病 平时多吃这6种食物
五种食物绝对不能碰 饥饿时千万不能碰的五种食物
空腹的饮食禁忌有哪些 这6种食物不能吃
中国有嘻哈小鬼资料 被淘汰不服输公然叫嚣情商令人堪
50岁男人怎么补钙 推荐6个方法
日柱最怕天克地冲:天克地冲是什么意思真的会有厄运吗
中药枸杞壮阳药酒怎么做
艾滋病初期可能会出现的六种症状
苦乐村官万喜喜欢梅花还是杏花 万喜结局和谁在一起了
OL女性护眼要怎么做呢 这些营养素不能错过
【图】小甜甜布兰妮贾斯汀再次相逢 两人故意迟到同场
小心隐性心衰的早期表现
孕妇梦见喝酒预示什么
哪些因素影响女性乳房的健康
怎么锻炼能快速瘦腿 这些瘦腿动作非常适合懒人哟
独家盘点 范冰冰这吻戏 真是开创了吻戏特性姿态的时髦
常去网吧不算贫困?陕西省贫困生认定新规,网友直言原来自
这就是街舞2傅天宗是谁 街舞神童的头衔可不是虚的