月经期间吃杏仁好吗 推荐四款食疗方
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
杏仁是我们常吃的坚果之一,杏仁的营养价值很高,吃杏仁的好处有很多,生理期的女性适量的吃杏仁可以增强身体的免疫力,缓解经期不适,对身体有好处。
山药杏仁沙拉
材料:山药200克,小黄瓜2根,杏仁50克,小番茄40克。
调味料:橄榄油、酱油、蜂蜜各适量。
做法:1、山药洗净,去皮切小块,热油锅,放入山药炒透后,起锅放凉。
2、杏仁放入烤箱中稍烤,取出放凉后捣碎,小黄瓜洗净,切丁,小番茄洗净去蒂,对切。
3、将做法1、做法2处理的材料、酱油、蜂蜜放入容器中,搅拌均匀即可。
营养功效:生理期有些人会抽筋,是由体内钙质不足引起的,可增加杏仁的摄取量,吸收更多钙质,减轻经期不适。
彩椒杏仁小炒
材料:青椒1个,彩椒1/2个,杏仁50克。
调味料:橄榄油、糖各适量。
做法:1、青椒、彩椒去籽,洗净切块。
2、起油锅,放入椒块、杏仁,以大火炒熟。
3、用温水适量加入糖混合拌开后,加到锅中,翻炒均匀即可。
营养功效:这道小炒富含维生素E,能抗氧化,提升免疫力,防衰抗老,预防经期感冒,杏仁更是必需脂肪酸的极佳来源,可帮助生理期放松身心与紧绷的肌肉。
巧克力杏仁脆饼
材料:杏仁80克,巧克力120克,玉米片150克,葡萄干20克。
调味料:奶油、蜂蜜各适量。
做法:1、杏仁捣碎备用。
2、巧克力切碎,隔水加热,融化后加入奶油、蜂蜜拌匀,再加杏仁和其余材料,继续拌匀。
3、用汤匙做法2处理好的材料放在纸膜中铺平,待凉后,放入冰箱冷藏1小时,取出后切成适当大小即可食用。
营养功效:杏仁含有丰富的B族维生素,从月经快来的10天前,增加摄取量,可以避免焦躁,减缓经前症候群的不适,对于预防生理期的暗疮形成,亦有不错的功效。
杏仁鲜奶露
材料:杏仁50克,牛奶800毫升。
调味料:糖适量。
做法:1、杏仁放进烤箱,稍烤即可取出,待凉。
2、将杏仁、牛奶放进果汁机中,搅拌均匀后,倒入锅中。
3、将锅中杏仁、牛奶煮至沸腾,加糖调味后,即可饮用。
营养功效:杏仁富含蛋白质等营养素,能带来饱腹感,并促进新陈代谢,消除疲劳,生理期间适量摄取,可补充能量,促进经血排出,增进工作效率。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
月经期间杜绝的食物有哪些?女生月经不能吃什么
推荐四款三伏天养生食疗方
养胃吃什么 推荐四款食疗
更年期心慌气短吃什么好?推荐3款食疗方
产后能吃竹荪吗 推荐三款食疗方
经期长痘怎么办 推荐7款祛痘食疗方
女人月经不调危害大 推荐4款食疗方
缓解抑郁症 推荐四款食疗方
月经期间吃什么水果:推荐女性月经期间吃的水果
女性痛经吃什么 推荐3款食疗方
月经期间吃什么好 四款食谱拯救月经不调
月经期吃什么好 适合经期吃的食物推荐
治胃痛吃什么好 推荐四款养胃暖胃食疗方
鼻出血吃什么好 推荐4款食疗方
经期吃什么抗皱效果好 5大食疗方推荐
月经期吃什么调理宫寒 推荐5大食疗方
产后吃红豆好吗 推荐3款红豆食疗方
吃枸杞有八大好处 推荐四款枸杞食疗方
神经衰弱可以治疗吗 推荐6款食疗方
四款治疗月经不调的饮食方
美容养颜吃什么 推荐四款食疗方
结肠癌吃什么好 推荐5款食疗方
月经不调怎么办 推荐10款食疗方
中耳炎吃什么好 推荐4款食疗方
女人经期吃什么好?推荐5款经期食谱
血糖高吃什么好 推荐六款食疗方
乳腺癌化疗期间吃什么好?乳腺癌化疗期间食谱推荐
产后吃小米好吗 推荐三款营养食疗方
胃寒吃什么好 推荐4款食疗方
月经不调危害大 推荐5款食疗方
肺热吃什么治疗好 推荐5款食疗方
月经期吃什么?推荐五款适合经期吃的食谱
治疗胃溃疡吃什么好 四款好食谱推荐