冬季补肾的食谱和食物
本文已影响6.3K人
本文已影响6.3K人
冬季补肾的食谱
1.黑豆排骨汤
原料:黑豆50克,排骨200克。
做法:黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗净切块;凉水将排骨下锅,大火煮开;开锅后,用大火煮30分钟左右,撇净浮沫;加入黑豆,再煲2小时左右,最后加盐调味。
功效:中医认为,黑豆性平味甘,有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值,可滋阴壮阳、益精补血。因此,常喝这道黑豆排骨汤,可以补肾养血,对头发有一定的滋养效果。
2.韭菜炒蛋
原料:新鲜韭菜100--150克,鸡蛋2个,生油、食盐各适量。
做法:韭菜洗净切小段,鸡蛋破壳后在碗里打匀,油锅烧热后,搅匀的鸡蛋放锅里面先煎成大块鸡蛋,再放入韭菜与鸡蛋一起炒熟即可。
功效:温中养血,温暖腰膝。
3.粟米龙眼粥
原料:粟米100克,龙眼肉15克,粳米50克。
做法:将粟米去壳,淘洗干净。将硬米淘洗干净,放入铝锅内,加入粟米、龙眼肉,加水适量,置武火上烧沸,再用文火熬熟,加入白糖搅匀即成。作早晚餐食用。
功效:补心肾,益腰膝。适用于心肾精血不足,心悸,失眠,腰膝酸软等症。
4.杜仲腰花
原料:杜仲12克,腰花250克。
做法:将杜仲水煎取汁,用药汁加黄酒、豆粉、盐调拌腰花,再配以姜、葱、花椒、糖,下油锅爆炒即可食用。
功效:杜仲补肝肾,强筋骨,猪腰可补肾固精,两者搭配相当不错。
5.腰果芦笋炒虾球
原料:虾仁,蛋清,胡椒、玉米淀粉、蒜片、姜片、腰果,芦笋,胡萝卜条。
做法:处理好的虾仁与蛋清、胡椒、玉米淀粉一起上浆,然后放沸水里焯,或过一下油(过油更好吃,焯水更保健)。先把蒜片、姜片炒一下,然后再放腰果、虾球和切成段的芦笋和胡萝卜条,加盐翻炒,最后放料酒、淀粉勾芡起锅即可。
功效:虾能补虚养肾,且富含肌球蛋白,特别适合老年人、小孩等人群食用。腰果含有不饱和脂肪酸,芦笋含抗氧化物质,胡萝卜有胡萝卜素,营养价值很高。
6.核桃鸭子
原料:核桃仁200克,荸荠150克,老鸭1只,鸡肉泥100克,油菜末、葱、姜、食盐、鸡蛋清、料酒、湿玉米粉、味精、花生油各适量。
做法:将老鸭宰杀,去毛,开膛去内脏,洗净,用开水氽一下,装入盆内,加葱、姜、盐、料酒少许,上笼蒸熟取出晾凉后去骨,切成两块,用鸡肉泥、鸡蛋清、湿玉米粉、味精、料酒、盐调成糊,核桃仁、荸荠剁碎,加入糊内,淋在鸭子内膛肉上。放油,油热时入鸭肉炸酥,捞出沥去余油,切成长块,摆在盘内,四周撒上油菜末即可。可作佐餐食用。
功效:补肾固精,温肺定喘,润肠通便。适用于肾虚咳嗽、腰痛、阳萎、遗精、大便燥结、石淋等症。
冬季补肾的食物
1.补气食物:是指具有益气健脾功效,对气虚证有补益作用的食品,如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。
2.补血食物:是指对血虚证者有补益作用的食品,如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。
3.壮阳食物:是指具有补阳助火,增强性功能的功效,对阳虚证有补益作用的食品,如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等,有补中益气,温肾助阳的功效,适用于老年人肾阳不足,畏寒怕冷,四肢不温,腰膝无力,夜间尿多,性功能减退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳作用。
4.补阴食物:是指具有滋养阴液,生津润燥的功效,对阴虚证有补益作用的食品,如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。
男性冬季饮食原则 补肾壮阳菜谱有哪些
冬季补肾很重要 中医推荐3款食物
冬季男人补肾吃什么好?五种黑色食物最补肾
冬季宜补肾 推荐男人吃这些食物
冬季补肾好时节 如何通过食疗补肾
秋季补肾吃什么食物?
秋冬季健身吃什么 食谱和健身计划搭配
肾虚在冬季怎么补 8种食物很适宜
冬季吃什么补肾 冬季吃什么食物补肾
补肾食物6种黑色补肾食物(图)
冬季养肾吃什么好 6种食物最滋补
冬季可以补肾养生 推荐3款常见食物
补肾菜谱大全 5款超有用的补肾食谱
女人肾虚吃什么食物?推荐三款补肾食谱
春季男性补肾的食物盘点
冬季男性六大补肾食疗方
补肾的食物有哪些 推荐6种补肾食物
冬季寒冷最耗肾气 推荐7种补肾食物
春季补肾正当时 补肾食物推荐
冬季如果想补肾 2种食物就不能错过
冬季如何补肾快 专家推荐吃黑色食物
冬季减肥的4种食物3款食谱
冬季养肝护肝进补食物 日常养肝食谱及补肝饮食口诀
冬季健脾补肾 关键要吃这4个食物
冬季补肾吃什么食物好 冬季补肾的食物
冬季进补吃什么食物 八种食物最滋补
男人冬季养生固精补肾食物排行榜
冬季补肾正当时 推荐补肾气养生食疗
冬季男人补肾吃什么 七种食物可多吃
女人补肾吃什么食物 教你冬季补肾食疗法
冬季男士吃什么食物补肾快 食物吃对了才能见效快
冬季男性一周补肾食谱 首选黑木耳莴笋
冬天补肾食谱 男性肾虚吃什么好