养肾良方 中年补肾有哪些误区
本文已影响6.08K人
本文已影响6.08K人
肾为先天之本。如果先天不足,后天失养,就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等证。男女老幼都可能肾虚:小儿肾虚,生长发育迟缓,智力低下;中青年肾虚,眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘;女性肾虚,会闭经、不孕;男子肾虚,则阳痿、早泄;老年人肾虚,发白齿落、精神委顿、健忘痴呆、腰酸背痛、小便清长。肾如此重要,因此护肾养肾,是维护生命活力的基础。
养肾要从养精开始。养精有两大原则:一是顺应四时,即按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳,饮食上尽量选用天然应季食物,忌肥甘厚味;二是节制欲望,要节制的不单是性欲,还包括权欲、财欲,这样才能避免耗精伤神,达到养肾精、存本真的效果。
以下就为您介绍5个“不花钱的养肾良方”
1、吞津
刷牙漱口后,心情放平静。闭住嘴,舌尖抵上腭,然后舌头在嘴里上下弹动,可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的,将其吞下,有滋阴、清热、补肾的作用。
2、深呼吸
肺主气,肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用,对肾起到温煦的效果。
3、浴足
一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚,能引血下行、温肾助阳,改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外,浴足之后做做足底按摩,效果更佳。
4、冷面
即用20℃左右的冷水洗脸。此法可提神醒脑,促进面部血液循环,增强机体的抗病能力。同时,冷水的刺激还能改善面部的营养供应,增强皮肤弹性。中医认为,“心其华在面”,用冷水洗脸,可帮助心肾收藏精气,有利于冬季的心肾保养。
5、温齿
即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究表明,牙齿和牙龈在35℃左右的环境下,才能进行正常的新陈代谢。中医认为,“齿为肾之余”,冬季寒冷,保持牙齿的温润对肾脏有益。因此,从某种意义上讲,保护牙齿就是保护肾脏。
补肾误区须避开,未雨绸缪速“加油”
有人得到了良好的补肾方法,身体健康了,有人却效果甚微,越补越虚,严重的甚至引起疾病。同样是肾虚,方法和效果却又为何大不同?
误区一:都是肾虚,只要补肾效果好,吃什么都一样
专家回答:肾虚分阴、阳,补肾先要对症。中医把肾虚分为肾阳虚和肾阴虚,不同类型的肾虚必须使用不同的配方治疗。有些肾虚者表现为肾阳虚,5大症状是神疲倦怠、腰背酸痛、气短乏力、畏寒肢冷、夜尿频多,典型症状是夜尿频多,其中女人更易畏寒肢冷。有的人表现为肾阴虚,典型症状是口干舌燥,五心烦热。
肾阳虚人群占大多数。如果阴虚阳补,阳虚阴补,不仅达不到效果,越补越虚甚至会产生严重疾病。所以补肾前要先辨明体质属于肾阳虚还是肾阴虚症状,选择适合症状的补肾药。肾阴虚人群宜服用六味地黄丸等代表产品,肾阳虚人群宜服用温补产品,其中含有肉苁蓉、淫羊藿、补骨脂等。
误区二:补肾其实就是壮阳
专家回答:中医补肾涵盖全面。调补中医的补肾,涵盖了全面调补“肾”概念中的人体生殖、泌尿、神经、骨骼等各个组织、器官,起到调节人体功能,为机体提供“元气”。肾虚症状中,生殖功能衰退只是其中一种症状。补肾不仅用来解决生殖功能衰退,更是为了身体的其他症状得到改善和康复。
误区三:女人不需要补肾
专家回答:女性肾阳虚者更需要补肾。
肾阳虚者中,女性的比例更高,这是因为女性体质更弱,在症状上更易出现夜尿频多,特别是畏寒肢冷,手脚冰凉。调补肾阳虚能提高女性体质,全面改善、恢复女性肾虚症状。
补肾误区 一天两顿它竟把男人肾补坏了
补肾吃什么好 老中医推荐补肾良药
补肾的茶有哪些?补肾的药有哪些?
中医养生误区:黑色食物就一定补肾吗
补肾补气的汤有哪些
健脾养胃补肾粥有哪些
这些误区让你的肾越补越虚 这么做真正补肾
男人补肾的方法有哪些
补肾药材有哪些 枸杞竟也能补肾
养胃补肾粥及食物都有哪些?
中药补肾茶有哪些呢
女人吃什么补肾?女人补肾的偏方有哪些?
夏季补肾中药粥有哪些
怎样保养肾 护肾的方法有哪些
补肾壮阳养生茶有哪些
喝粥也能补肾 男人补肾的养生粥有哪些
男性补肾有误区 要讲究科学方法
简单养肾的方法有哪些 养肾吃7种食物
男人补肾的有效方法有哪些
男人补肾三大误区 但是喝粥也可以补肾
食疗补肾方法 日常6种补肾良品
食疗补肾平时应多吃的食物 走出补肾误区健康补肾
壮阳补肾中药茶有哪些呢
中医2个养生误区 黑色食物不一定能补肾
滋阴补肾养生粥有哪些
补气补肾汤有哪些
健脾养胃补肾茶有哪些
中药补肾壮阳茶有哪些呢
什么牌子的补肾产品效果好?用啥补肾效果好又安全?
中医秘方 中医养肾时都有哪些妙招
补肾的食物有哪些 黑豆最补肾
养胃补肾的粥有哪些
冬季养肾哪些中药能补肾