哪些隐形肥肉不利于身体健康
本文已影响1.98W人
本文已影响1.98W人
在生活中,有些朋友不太喜欢吃肥肉,这不仅仅是因为肥肉口感肥腻,而且肥肉含有大量的胆固醇。其实在餐桌上有些看似不肥腻的食物,实际上含有大量的胆固醇。有人称这些食物为“隐形肥肉”。
由于这些“隐形肥肉”看似胆固醇不高,因而常常被人们所忽略。那么,哪些“隐形肥肉”是需要人们警惕的?
专家指出,一些人从来不吃肥肉,体检时却发现自己胆固醇含量超标,这与他们的饮食习惯密切相关。许多含有大量胆固醇的食物经常被人们忽视。排在首位的是动物的脑子。按食物重量100克计算,猪脑的胆固醇含量为2571毫克,羊脑为2004毫克,牛脑是2447毫克,因此,如果吃动物脑的话,以每年不超过一二次为宜。
排在第二位的是动物内脏,包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量少吃,以每月不超过2次为宜。排在第三位的是蛋黄,1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克,主要集中在蛋黄内。所以,中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5—1个鸡蛋。
血脂异常患者每周不要超过2—3个鸡蛋。第四位是鱿鱼、贝壳类。每100克鱿鱼含胆固醇268毫克,因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。第五位是奶油、黄油等,这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。
温馨提示:从上文我们知道,动物的脑子、内脏、鸡蛋、鱿鱼、贝壳、奶油、黄油等都是“隐形肥肉”,含有很多的胆固醇,人们应该要警惕这些“隐形肥肉”。
哪些细节不利于胸部健康
不利于人身体健康的行为都有哪些 这些你都知道么
哪些医疗检查不利于健康
哪些饮食习惯不利于健康
立冬吃羊肉的好处?立冬吃羊肉有利于身体健康
哪些习惯不利于脊椎健康
哪些运动不利于儿童健康
家中这地方脏不利于身体健康
健康减肥小窍门:5种不利于健康减肥的习惯你中枪了吗?
哺乳期用哪些药不利于健康
睡回笼觉是否不利于身体健康 睡回笼觉利于身体健康吗
什么食物不利于老年人身体健康
白领族怎么吃饭不利于身体健康
哪些运动习惯不利于健康
哪些用餐习惯不利于健康
哪些睡眠细节不利于健康
哪些情况不利于阴道健康
快速健康科学减肥食谱 哪些食物有利于瘦身
哪些心理不利于男性健康
哪些习惯不利于胃健康
哪些保健误区不利于男性健康
怎么补钙不利于身心健康健康
怎么样吃羊肉不利于健康
哪些电器不利于老人健康
哪些美食不利于胸部健康
哪些心理不利于老人健康
哪些食物不利于儿童健康
哪些食物不利于男性健康
哪些细节不利于女性健康
吃拉面可能不利于你的身体健康
哪些行为不利于阴道健康
奇葩减肥法有哪些 节食减肥健康吗
冬季哪些饮料不利于健康