针对不同的人群的早餐要求
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
1、发育中的学童
补充钙及蛋白质。发育中的孩子最容易忽略的营养素是钙质,早餐要记得选购鲜奶。孩子如果不爱喝鲜奶,补充酸奶也可以,或在汉堡或蛋饼中加片奶酪,也能额外加强钙质摄取。
优质的蛋白质也是早餐必备的元素,蛋、肉片、豆类、牛奶等蛋白质都能从早餐店取得。
2、在外奔波或体力消耗大的男性
摄取足够的淀粉,储备一天能量。针对活动量大、身体必须储备足够能量的人来说,最应加强淀粉摄取。
建议早餐可增加碳水化合物的分量,但不要一次吃完:点一份有菜有肉、饱腹感较足够的早餐,并加买一份厚片土司或馒头,10点多肚子小饿时再吃。
当然若能随身带个苹果等水果作为餐间点心,既能补充能量,更有多种营养素,对健康最好。
3、办公室白领或要维持身材的女性
选全谷类和蔬菜,健康又不胖。早餐要更健康,别忘了加点青菜,也可以请店家在汉堡、蛋饼中多加几片生菜。
此外,建议,一天应有1/3的主食类食物来自全谷,因此可尽量选择“全麦吐司”、“全麦煎饼”这些好的碳水化合物。
介绍美白针 对美白针的不同看法
不同人群有不同的养胃方法
不吃早餐对人体的坏处有哪些
喝粥也分人 不同人群喝不同的粥
英式早餐茶的不同吃法
男人绝对不能吃的五种早餐
哪些早餐女人不宜吃 5类早餐女人不要吃
秋季养生 不同人群养生要点不同
不同人群不同肤质的美白方法
针对不同类型的减肥茶饮
减肥早餐吃什么好 不同年龄段的减肥早餐
不同人群的肝炎表现
5种早餐男人绝对不能吃的
针对不同脸色的饮食建议
长期不吃早餐对身体不好 早餐请一定要吃好
不同人群打鼾带来不同的危害
不同人群所需的维生素不同
早上吃什么早餐最好 不同人群的最佳早餐是哪些
针对不同器官的排毒方法
老人对早饭有什么要求
针对不同蛀牙情况的治疗方法
不同人群患阑尾炎的症状不同
早餐要吃得好 解析低质量早餐对人体造成的危害
不同人群适合喝的不同花草茶
不同人群的疥疮有哪些不同
白粥养胃还是小米粥养胃,两者都养胃(针对人群不同)
喝茶的好处与坏处 达人称不同人群也要注意喝不同的茶
胃不好的人吃早餐要注意
喝粥也分人 不同人群喝不同的粥!
不吃早餐对女人的危害有什么?
针对不同年龄宝宝的补锌食谱
皮肤暗黄用什么护肤品好:针对不同人群的护肤品推荐
如何应对不同群体的利益诉求 怎样应对不同群体的利益诉求