漫步机运动幅度不能过大
本文已影响1.61W人
本文已影响1.61W人
漫步机是健身器材中最常见的,通过锻炼,能够增强心肺功能,一定程度上提高下肢力量,增强身体协调性。锻炼的时候,双手握紧胸前的把手,两脚分开,在两个踏板上站稳,上身挺直,然后像走路一样,自然地交替前后摆动两腿。注意,双腿不要完全伸直,而要略微弯曲,使腿部肌肉得到更好锻炼。一般,建议中老年人每周锻炼3—5次,每次20分钟左右,并结合其他力量训练器械和柔韧性训练器械,能起到很好的健身效果。
不同于健身房中的太空漫步机,社区里的漫步机简单实用,但阻力十分轻,在锻炼时很多人的摆动幅度会比较大。这是不正确的,因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉,还可能因为控制不好平衡而摔下来。
正确的做法是,以正常较大步幅行走的幅度为限,去运动。还有人喜欢两腿同时前后摆动,这是更加危险的动作,很容易使身体失去重心。一旦摔下器械,造成的伤害更大,轻则碰伤,重则可能因为仰面摔倒造成头部创伤。此外,脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼。
早上跑步运动到底能减肥吗
跑步时别戴耳机 做到健康运动
女性运动过度引发哪些疾病
运动过度有哪些症状表现
步行能减肥 7种运动可减肥
运动过度咳嗽怎么缓解
过度运动很伤关节 小动作呵护它
当运动碰撞时尚与奢华 美度长动能全自动机械腕表甄选
运动会横幅标语大全 运动会横幅标语集锦
经期适当运动可改善体质 切勿过度运动
运动需要适度 健身过度出现的不良状况有哪些
跑步运动后能喝水吗
儿童不能过早做哪些运动
运动过度到底会肾虚吗
男人过度运动会影响生育能力吗 怎么自检
尿液变成酱油色 运动过度的四大危害
运动过度到底会导致肾虚吗
运动过度肌肉疼怎么办呢
适度运动能够预防阳痿
跑步机能减肥吗 一天要运动多久才能达到减肥效果
运动过度对女性有什么危害
运动过度对私处有什么危害
深蹲导致急性肾衰 运动过度十大征兆
运动过度的症状 运动过度的十大征兆你可知
好看的热血动漫:不容错过的十大热血动漫
过度运动后肌肉酸痛怎么办
当心运动过度引起肾衰竭
太空漫步机可以瘦腿吗?太空漫步机怎么练才能瘦腿呢?
女性运动过度有什么危害
运动过度导致骨质增生
运动多久最合适 运动过度的六个表现
女性运动过度当心延迟怀孕
小心:运动过度会引起妇科病