小招术迅速打造性感肌肉
本文已影响3.68K人
本文已影响3.68K人
>>>推荐:排骨男怎么蜕变成肌肉男?
颈前分腿深蹲
塑造你神话般的双腿,看起来更像一个传说中的猛男。
右脚向前踏出一步,将杠铃置于肩上,上臂保持与地面平行。下降身体直至左腿膝盖将将接近地面,然后起身至起始位置。完成每组次数后,交换双腿位置。
滚轮卷腹
你在获得6块腹肌的同时,床上的功力也会大大提升。
膝跪于地,正手握住杠铃杆。你的肩部应该处于杠铃杆的正上方,保持双臂伸直,下背部平坦。缓慢向前滚动杠铃杆,尽量向远处伸展身体。停顿,然后用你腹部的力量将杠铃拉回至起始位置。#p#副标题#e#
站立颈前推肩
快点给你的肩部打气,让它强大得足以撑爆衬衫。
两手握距与肩同宽,并将杠铃置于肩上。膝盖先微屈,然后迅速伸直,同时将杠铃举过头顶,将杠铃降至起始位置.。
俯身划船
练这个动作让你的身体从侧面看更立体,更男人。
正手握住杠铃,膝盖微屈。弯腰直到上半身平行于地面,手臂垂直向下。上拉杠铃至腹部。停顿,然后降低杠铃于起始位置。
迅速减肚子上脂肪的小妙招
祛痘小妙招打造嫩白光滑肌 快速消除青春痘
唇珠成型手术 打造性感双唇
打造性感臀部曲线 女性必看
男士护肤的方法 迅速打造绅士形象
腹壁整形打造男士性感腹肌
4招丰唇打造性感美唇
治疗青春痘的偏方小妙招 快速打造无痘肌
时尚发型打造花美男 迅速变身高帅富
怎么快速打造水润肌肤方法
打造性感胸肌的“四大”要素
教您八招打造平滑美肌
职场小鲜肉如何打造平价时髦感
三大整形术打造最性感臀部
3要诀迅速打造最适合圆脸的眉型
打造桃花般的肌肤只需9招
快速剁肉馅的小妙招
五招教你打造夏季清爽肌肤
打造速成美女 校花给支招
七天速成8块腹肌 打造强健腹部肌肉的绝佳方法
小兵张嘎变肌肉男 八块腹肌好性感但这造型简直要上天了
哪些妙招可打造性感臀部
怎么能迅速长肌肉 谨记这三种原则
如何打造肌肉男方法
怎样迅速练腹肌呢
让你迅速暴瘦的减肥方法 打造完美曲线
如何瘦小腿肌肉 教你快速变成性感筷子腿的方法
六个妙招帮你打造白皙肌肤
男士塑造完美肌肉的六个小妙招
男人如何打造完美肌肉 素食+肉食
5招强健内侧肌 打造女性性感美腿
6个小动作打造性感玉腿
五分钟打造魅力“肌肉男”